L'essentiel
6 repères pour comprendre
et agir contre le stress
Qu'est-ce que le stress ?
Étape 1
L'événement qui met en alerte
Face à un événement, notre cerveau détecte un danger.
Étape 2
La réaction hormonale
Le cerveau déclenche la sécrétion d'adrénaline et de cortisol.
Étape 3
Le passage à l'action pour la survie
Ce mécanisme nous permet de réagir dans l'instant… et de nous sauver si besoin !
Du stress passager au burn-out
Le problème n'est pas le stress en lui-même : c'est lorsqu'il devient permanent. Quand ces stimuli sont répétés trop souvent ou trop longtemps, le stress aigu devient stress chronique. Rester plusieurs semaines, mois ou années dans cet état entraîne une altération de l'état de santé général — jusqu'au burn-out.
Stress aigu
« Je me bats ou je prends mes jambes à mon cou »
Durée
De quelques secondes à quelques heures
Hormones
Pic d'adrénaline et de noradrénaline
Symptômes
Cœur qui s'emballe, mains moites, transpiration
Exemples
Examen, prise de parole en public, accident, 1er baiser
Stress chronique
« Je tire sur la corde »
Durée
De quelques jours à des années selon l'intensité du stress et la capacité de résistance individuelle
Hormones
Cortisol augmenté
Symptômes
Tension artérielle, concentration en baisse, hyperglycémie, immunité affaiblie, sommeil et humeur perturbés
Exemples
Charge mentale quotidienne, disputes répétées, pression financière, surcharge de travail
Burn-out
« Je n'ai plus l'envie ni la force de rien, je suis épuisée »
Durée
De quelques mois à des années
Hormones
Effondrement des taux de cortisol
Symptômes
Fatigue intense, anxiété, insomnies, dépression, migraines, désintérêt
Exemples
Incapacité à se lever un matin, hypersomnie, le corps et le mental « lâchent »
02 — Évaluez votre niveau de stress
Aujourd'hui, comment je me sens ?
Notez chaque item de 0 (jamais) à 4 (souvent) sur le dernier mois, capturez votre résultat, puis reprenez ce test dans quelques semaines pour visualiser votre évolution.
Je consulte rapidement si le stress envahit mon quotidien, ma santé ou mes relations, ou s'accompagne de symptômes importants :
- Perte de poids importante et inexpliquée
- Fatigue majeure
- Incapacité à assurer les activités du quotidien
- Crises de panique, idées noires
- Palpitations fréquentes, douleurs thoraciques
Une prise en charge est nécessaire. Chaque étape vers l'aide compte, et un mieux-être est possible.
03 — Causes et conséquences du stress
Chez la femme, les causes du stress sont variées
Le stress n'est jamais qu'une histoire de tête : hormones, étapes de vie, quotidien… tout s'entremêle.
Les causes
Les conséquences
Le stress chez la femme :
Le stress influence les hormones… et les hormones influencent la façon dont nous vivons le stress. Grossesse, post-partum, ménopause : autant de changements majeurs dans la vie et dans le corps de la femme, qui s'accompagnent d'une plus grande vulnérabilité au stress.
Bref : Le stress n'est pas seulement « dans la tête » : c'est une véritable réponse physiologique de l'organisme face à une situation qu'il perçoit comme exigeante ou menaçante.
Un cercle vicieux à éviter
Un engrenage qui s'auto-entretient si on n'y prête pas attention.
04 — Les Nutriments clés de la formule Stress
Prendre la formule Stress, c'est agir concrètement grâce aux nutriments
Une plante adaptogène, des acides aminés et des minéraux : une synergie complète pour réguler votre réponse au stress.
Ashwagandha
Régule notre réponse au stress, comme un drone qui prend de la hauteur pour calmer le jeu. Abaisse le taux de cortisol et favorise la mémoire et la concentration.
GABA
Régulateur de l'anxiété. Aide à l'apaisement, à la régulation du système nerveux et à la gestion du stress.
Tyrosine & tryptophane
Ces deux acides aminés sont des briques de départ de la fabrication de deux de nos neurotransmetteurs : la dopamine (tyrosine) et la sérotonine (tryptophane). La dopamine est un starter, c'est elle qui nous aide à nous lever le matin, à trouver de la motivation et du plaisir dans nos activités quotidiennes. La sérotonine est un peu comme un frein, c'est elle qui apaise, sérénise, calme le jeu et permet de voir la vie du bon côté.
Magnésium
En cas de stress, nous augmentons son élimination dans nos urines et en parallèle, nos besoins en magnésium sont augmentés. Il agit à de nombreux niveaux : sur la fatigue physique et émotionnelle (hyperémotivité, irritabilité), sur la synthèse des neurotransmetteurs (c'est un cofacteur nécessaire à leur fabrication) et sur les tensions musculaires (il aide à se décontracter).
05 — Comment prendre ma formule Stress ?
Votre rituel,
adapté à vos besoins.
À vous d'écouter vos ressentis et vos besoins chaque matin.
Chaque jour
2 gélules
1 gélule au réveil et 1 gélule au déjeuner (ou le soir en cas de troubles du sommeil associés).
Durée de la cure
3 semaines
Renouvelable si besoin.
Indication
Pour accompagner le stress chronique, la charge mentale intense, l'anxiété ou l'arrêt du tabac, ou pour préparer un examen.
Sans somnolence, sans accoutumance
Conçue pour être un fidèle soutien de votre quotidien, Stress se prend sans risque tous les jours, même sur le long terme — en cure ponctuelle ou en soutien de fond.
À l'écoute de vous-même
À vous d'ajuster votre prise selon vos ressentis et vos besoins chaque matin.
06 — Astuces complémentaires
Retrouver son calme, et le garder.
Une petite compilation non exhaustive de gestes simples pour mieux gérer son stress au quotidien.
La balle anti-stress
Utilisée pendant ou après une situation stressante, une balle antistress peut offrir un point d'ancrage sensoriel, détourner l'attention et aider à relâcher les tensionsune balle antistress peut offrir un point d'ancrage sensoriel, détourner l'attention et aider à relâcher les tensions.
Préserver son sommeil
On limite les écrans (télé, téléphone) le soir, on ne mange pas trop lourd au dîner et, si besoin, on utilise la phytothérapie et la mélatonine en complément pour recaler ses cycles.
Rire
C'est prouvé biochimiquement : rigoler permet de faire baisser la sécrétion des hormones du stress et de libérer des endorphines.
Et côté pratiques apaisantes ?
Synchronisez votre rythme respiratoire avec les battements de votre cœur, une méthode prouvée scientifiquement qui améliore le rythme cardiaque et le niveau de cortisol, et permet d'obtenir des effets bénéfiques dès la 1ère semaine !
Comment faire ? : 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration à faire pendant 5 minutes, 3 fois par jour (par ex. avant un repas).
N'hésitez pas à vous aider d'un minuteur ou de l'application Respi Relax.
Cela peut paraître étrange de se remettre au coloriage quand on est adulte, mais le fait de réaliser un mandala permet de déconnecter et de ne plus penser pendant l'activité. Hollis vous offre un mandala à colorier pour vous aider à vous apaiser.
↓ Télécharger le mandala à colorier07 — La gamme Hollis
Quelles formules associer à Stress ?
Selon vos besoins spécifiques, la formule Stress peut se compléter d'autres formules Hollis.
Si le stress s'accompagne de troubles du sommeil, vous pouvez associer la formule Sommeil.
Si le stress s'accompagne de fatigue émotionnelle intense, vous pouvez associer la formule Fatigue.
Si vous souhaitez cibler spécifiquement vos apports en magnésium, vous pouvez associer la formule Magnésium.
Hollis, c'est aussi tout un univers
Maternité
Du désir d'enfant à l'allaitement
- Fertilitéle désir d'enfant
- 9 moistoute la grossesse
- Nauséesle confort du 1er trimestre
- Post-Partumla récupération après bébé
- Allaitementun allaitement serein
- Biberonaccompagner le sevrage
- Peauvergetures & élasticité
Féminité
Cycle, hormones & intimité
- Prémenstrueldire adieu au SPM
- Onagrel'équilibre féminin
- Endovivre avec l'endométriose
- Règlesstop aux règles douloureuses
- CycloPKla référence SMOP
- Ménopausene plus la subir
Routine santé
L'équilibre au quotidien
- Fatigueanciennement Énergie
- Stressanciennement Zen
- Magnésiumla forme la mieux assimilée
- Sommeilanciennement Rêves
- Oméga 3 végétalla forme la plus pure
Spécifiques
Pour un besoin précis
- Ferefficace & sans inconfort
- Immunitésoutenir ses défenses
- Urinaireconfort urinaire
- Intimeéquilibre de la flore
- Libidoraviver le désir
- Tempdropmon moniteur de fertilité
Nos engagements
Ce qui anime chacune de nos formules.
Conçus avec soin
Fabriqués en France, avec amour.
Expertise scientifique
Formules complètes, synergiques, validées.
Actifs de haute qualité
Plantes, minéraux et vitamines, rien de superflu.
Approche holistique
La tête, le corps et le cœur.
Écoresponsable
Emballages 100% sans plastique.
Sans excipient
Les actifs, et c'est tout.
Gamme vegan
Sans aucun ingrédient d'origine animale.
Prévention & accompagnement
Faire des femmes les actrices de leur santé.
Une équipe médicale engagée à votre service.
« Après 9 années au comptoir à conseiller des milliers de patientes, j'ai été frappée par la difficulté des femmes — moi la première — à tout concilier. Hollis est né de ce constat : des compléments fiables et clean pour enfin prendre soin de vous. »
« Après 9 années en cabinet libéral, je rejoins Hollis pour mettre mon expertise clinique, scientifique et pédagogique au service d'une mission qui me tient à cœur : informer avec rigueur, accompagner avec douceur et rendre les femmes pleinement actrices de leur santé. »
Une question sur l'une de nos formules ? Envoyez-nous un petit mail, nous vous répondrons avec plaisir.