Vous venez de recevoir votre Tempdrop et vous vous demandez par où commencer ? Pas de panique : l'installation est simple et ne prend que quelques minutes. Dans ce tutoriel, nous vous guidons étape par étape, de l'ouverture du colis jusqu'à votre première nuit de mesure.

Si vous découvrez le Tempdrop et souhaitez d'abord comprendre comment il fonctionne, nous vous invitons à consulter notre guide complet du Tempdrop. Ce tutoriel se concentre sur la mise en route pratique.

Déballage et contenu du kit

Liste des éléments

À l'ouverture de votre colis, vous devez trouver : le capteur Tempdrop (petit boîtier rond), le brassard en tissu avec sa pochette pour le capteur, un guide de démarrage rapide, et éventuellement des brassards supplémentaires si vous avez choisi cette option. Prenez le temps de vérifier que tout est présent avant de commencer.

Vérifications à faire

Avant de poursuivre, assurez-vous que le capteur n'est pas endommagé et que le brassard est propre. Le capteur Tempdrop est livré avec une batterie préinstallée, normalement suffisamment chargée pour démarrer immédiatement. Si vous avez le moindre doute sur l'état de votre produit, contactez nous avant de l'utiliser.

Installer l'application mobile

Téléchargement sur iOS et Android

L'application Tempdrop est disponible gratuitement sur l'App Store (iPhone) et le Google Play Store (Android). Recherchez simplement "Tempdrop" et téléchargez l'application officielle. Assurez-vous que votre smartphone est compatible (la plupart des téléphones récents le sont) et que le Bluetooth est activé.

Création de votre compte

À l'ouverture de l'application, vous serez invitée à créer un compte. Renseignez votre adresse e-mail et choisissez un mot de passe. Ce compte vous permettra de sauvegarder vos données et de les retrouver si vous changez de téléphone. Prenez quelques minutes pour parcourir les paramètres de base et personnaliser votre profil.

Association du capteur

L'application vous guidera pour associer votre capteur via Bluetooth. Approchez le capteur de votre téléphone et suivez les instructions à l'écran. L'association ne prend que quelques secondes. Une fois terminée, votre capteur sera prêt à enregistrer vos températures.

Positionner le Tempdrop sur le bras

Placement exact

Le positionnement est crucial pour obtenir des mesures fiables. Placez le brassard sur la face interne de votre bras, environ 8 centimètres au-dessus du coude. Cette zone se situe au niveau de l'artère axillaire, où la température reflète fidèlement votre température centrale.

Ajuster le brassard

Le brassard doit être suffisamment serré pour que le capteur reste bien en contact avec votre peau pendant la nuit, mais pas au point de gêner votre circulation sanguine. Vous devez pouvoir glisser un doigt sous le brassard sans forcer. Ajustez-le et faites quelques mouvements de bras pour vérifier qu'il ne bouge pas.

Vérifier le confort

Les premières nuits, vous sentirez peut-être la présence du brassard. C'est normal et la sensation disparaît généralement après quelques jours. Si le brassard vous gêne vraiment, essayez d'ajuster sa position ou de desserrer légèrement. Le plus important est que le capteur reste en contact avec votre peau.

Première nuit et réglages

Paramètres à configurer

Avant votre première nuit, prenez quelques minutes pour configurer vos paramètres dans l'application. Vous pouvez notamment régler votre fuseau horaire, choisir le format d'affichage de la température (Celsius ou Fahrenheit), et activer ou désactiver les notifications. Ces réglages sont modifiables à tout moment.

Test de port

Pour votre première nuit, nous vous recommandons de porter le Tempdrop comme un test, sans vous mettre la pression. L'objectif est simplement de vous familiariser avec le port du brassard et de vérifier que l'association avec l'application fonctionne bien. Les données de cette première nuit ne seront probablement pas exploitables pour votre suivi de cycle, et c'est tout à fait normal.

Durée minimale de port

Pour obtenir des données exploitables, le Tempdrop doit être porté au moins 3 heures consécutives pendant votre sommeil. Idéalement, portez-le toute la nuit. L'algorithme analysera la période la plus stable de votre sommeil pour calculer votre température basale.

Synchronisation quotidienne

Procédure de synchronisation

Chaque matin au réveil, ouvrez l'application Tempdrop et lancez la synchronisation. Approchez le capteur de votre téléphone (Bluetooth activé) et patientez quelques secondes. Les données de la nuit sont transférées et analysées par l'algorithme, qui vous affiche ensuite votre température basale du jour.

Une fois vos données synchronisées, vous pourrez commencer à analyser vos courbes. Pour apprendre à les lire, consultez notre guide : Interpréter vos courbes Tempdrop.

En cas d'échec de synchronisation

Si la synchronisation échoue, vérifiez d'abord que le Bluetooth est bien activé sur votre téléphone. Assurez-vous également que le capteur est à proximité (moins d'un mètre). Si le problème persiste, fermez l'application et réessayez. En dernier recours, redémarrez votre téléphone. Rassurez-vous, vos données sont stockées dans le capteur et ne seront pas perdues.

Stockage des données

Le capteur Tempdrop peut stocker plusieurs jours de données. Vous pouvez donc synchroniser moins souvent si vous le souhaitez (par exemple une fois par semaine). Cependant, nous vous recommandons une synchronisation quotidienne pour suivre votre cycle en temps réel et détecter rapidement une éventuelle anomalie.

Phase d'apprentissage : 15 à 30 jours

Pourquoi cette phase est importante

L'algorithme du Tempdrop a besoin de 15 à 30 jours pour apprendre vos patterns de sommeil personnels : vos heures de coucher et lever habituelles, vos mouvements nocturnes, vos phases de sommeil profond. Cette période d'apprentissage est essentielle pour obtenir des températures fiables.

Pendant cette phase, il est important de continuer à vous former à la symptothermie. Si vous débutez, notre article Symptothermie pour débutantes peut vous aider à poser les bases.

À quoi s'attendre

Pendant les premiers jours, vos températures peuvent sembler incohérentes ou fluctuantes. C'est tout à fait normal et ne reflète pas un dysfonctionnement du capteur. L'algorithme affine progressivement ses calculs au fur et à mesure qu'il accumule des données sur votre sommeil. Vers la fin de la période d'apprentissage, vous commencerez à voir des courbes plus régulières et interprétables.

Patience recommandée

La clé de cette phase est la patience. Portez le Tempdrop chaque nuit, synchronisez régulièrement, et laissez l'algorithme faire son travail. Évitez de tirer des conclusions hâtives sur vos premiers jours de données. Après 15 à 30 jours, vous aurez un outil fiable pour votre suivi de cycle.

Erreurs fréquentes à éviter

Même avec le meilleur outil, des erreurs peuvent survenir. Pour un guide complet sur les erreurs à éviter, consultez notre article dédié : 10 erreurs courantes avec le Tempdrop. Voici les plus fréquentes chez les débutantes.

Mauvais positionnement

L'erreur la plus courante est un mauvais placement du brassard. Si le capteur n'est pas en contact direct avec votre peau, ou s'il est positionné trop haut ou trop bas sur le bras, les mesures seront imprécises. Prenez le temps de bien positionner le brassard à 8 cm au-dessus du coude, face interne du bras.

Port irrégulier

Porter le Tempdrop de manière irrégulière (une nuit sur deux, ou seulement quelques heures) perturbe l'apprentissage de l'algorithme et rallonge la période avant d'obtenir des données fiables. Pour des résultats optimaux, portez le capteur chaque nuit, même pendant vos règles.

Attentes irréalistes

Beaucoup de débutantes s'attendent à des courbes parfaites dès le premier jour. La réalité est différente : la phase d'apprentissage est incompressible, et même après, des variations quotidiennes sont normales. Le Tempdrop est un outil fiable, mais il ne produit pas de courbes "parfaites" - et c'est tout à fait normal.

FAQ : vos questions sur l'installation

Comment installer le Tempdrop ?

Téléchargez l'application, créez un compte, associez votre capteur via Bluetooth, ajustez le brassard sur votre bras (8 cm au-dessus du coude, face interne), et portez-le pendant la nuit. L'installation complète prend moins de 10 minutes.

Où placer le Tempdrop sur le bras ?

Placez le brassard sur la face interne de votre bras, environ 8 centimètres au-dessus du coude. Le capteur doit être en contact direct avec votre peau, au niveau de l'artère axillaire.

Comment synchroniser le Tempdrop ?

Ouvrez l'application Tempdrop, activez le Bluetooth sur votre téléphone, approchez le capteur et lancez la synchronisation. Le transfert des données prend quelques secondes.

Combien de temps dure l'installation ?

L'installation initiale (téléchargement, création de compte, association du capteur) prend environ 5 à 10 minutes. Ensuite, la routine quotidienne se limite à enfiler le brassard le soir et synchroniser le matin.

Que faire si la synchronisation échoue ?

Vérifiez que le Bluetooth est activé et que le capteur est à proximité. Fermez l'application et réessayez. Si le problème persiste, redémarrez votre téléphone. Vos données sont stockées dans le capteur et ne seront pas perdues.

Prête à démarrer ?

L'installation du Tempdrop est simple et rapide. En quelques minutes, vous êtes prête à commencer votre suivi de cycle. Rappelez-vous que la phase d'apprentissage demande un peu de patience, mais qu'elle est essentielle pour obtenir des données fiables.

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Le Tempdrop est un thermomètre connecté qui facilite la prise de température en symptothermie. Il ne se substitue pas à une formation rigoureuse en symptothermie.