Fer

Le bisglycinate de fer est la forme la mieux absorbée : son absorption intestinale est 3 à 4 fois supérieure au sulfate ferreux classique, et il ne provoque pas de constipation ni de nausées. Il est chélaté à deux molécules de glycine, un acide aminé qui facilite son passage à travers la paroi intestinale via les transporteurs d'acides aminés, indépendamment du pH gastrique.

Pour reconstituer les réserves en fer (ferritine), il faut associer un complément en bisglycinate de fer à la vitamine C (multiplie l'absorption non-hémique par 2 à 4), consommer des sources alimentaires riches en fer héminique (viande rouge, foie) et éviter le café, le thé et les laitages dans les 2 heures encadrant la prise. Une cure de 3 mois est généralement nécessaire pour observer une normalisation de la ferritinémie sur bilan sanguin.

Les signes cliniques d'une carence en fer sont : fatigue persistante malgré le repos, pâleur des muqueuses (intérieur des paupières), essoufflement à l'effort, vertiges, chute de cheveux diffuse, ongles cassants et difficultés de concentration. Ces symptômes apparaissent typiquement quand la ferritinémie descend sous 30 µg/L. Un bilan sanguin avec ferritine et NFS reste indispensable pour confirmer la carence avant de supplémenter.

Les formes classiques de fer (sulfate ferreux, fumarate, gluconate) provoquent fréquemment constipation, crampes et nausées car une partie du fer non absorbée reste dans le côlon où elle perturbe le microbiote. Le bisglycinate de fer évite cet effet : sa meilleure absorption laisse moins de résidu dans le côlon. Plusieurs études comparatives montrent une tolérance digestive significativement supérieure au bisglycinate versus les sels classiques.

Oui. Le bisglycinate de fer est compatible avec la grossesse et l'allaitement. Les besoins en fer augmentent progressivement pendant la grossesse pour assurer la vascularisation du placenta et la croissance fœtale. La supplémentation doit cependant être décidée après un bilan sanguin (ferritinémie, hémoglobine), car une supplémentation systématique sans carence avérée n'est pas recommandée par l'ANSES.

En cas de carence confirmée (ferritine basse), une cure de 3 mois minimum est nécessaire pour reconstituer les réserves hépatiques en fer. La normalisation de l'hémoglobine survient en 4 à 8 semaines, mais la ferritinémie met plus de temps à remonter. Un bilan de contrôle à 3 mois permet de vérifier l'efficacité et d'ajuster la durée de la cure avec un professionnel de santé.