Le ginseng
Le ginseng est une plante originaire de Sibérie et d'Asie dont on utilise la racine depuis des milliers d'années en médecine chinoise. Il est traditionnellement utilisé pour son effet stimulant du système nerveux central qui permet de lutter contre l'asthénie et la fatigue. Il est également considéré comme un tonique fortifiant, que l'on peut utiliser en cas de période de convalescence et de moments où l'activité et la concentration sont augmentés (examens ou périodes de vie personnelles et/ou professionnelles intenses par exemple).
La vitamine C
La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est un anti-oxydant puissant intervenant comme piégeur de radicaux libres. L'un des principaux symptômes de la carence en vitamine C est la fatigue. On peut épuiser ses réserves en vitamie C lors d'une infection (elle est utilisée en grandes quantités par notre système de défense à ce moment-là) ou si l'on fume par exemple. La vitamine C joue aussi un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire et participe également à la synthèse des neurotransmetteurs comme la noradrénaline (vigilance et attention).
Le magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel à plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. Pourtant, 77% des françaises ont des apports journaliers en magnésium inférieurs aux apports recommandés. Le magnésium est indispensable au cycle de Krebs, une des étapes de la production énergétique dans la mitochondrie. Il joue également un rôle important pour lutter contre le stress chronique, ceci d'autant plus que l'adrénaline et le cortisol augmentent l'élimination du magnésium alors même que nos besoins sont augmentés !
Le coenzyme Q10
Le coenzyme Q10, aussi appelé ubiquinol, est indispensable pour la dernière étape de production de l'énergie dans la mitochondrie. Il est un des maillons de la chaîne de transport des électrons. Sans coenzyme Q10, pas de production efficace d'énergie et surtout un accroissement de production de radicaux libres. Le coenzyme Q10 permet de lutter contre la fatigue chronique et de diminuer le stress oxydant. Il a un effet également bénéfique chez les sportifs en diminuant les lésions musculaires à l'effort et en améliorant les performances.
L'acide alpha-lipoïque
L'acide alpha-lipoïque joue un rôle clé dans la production d'énergie. C'est lui qui, avec la vitamine B1, va permettre l'entrée du pyruvate (un sucre) dans la mitochondrie, afin de produire de l'énergie à partir via le cycle de Krebs. Ce nutriment est également un des plus puissants anti-oxydants, qui a la faculté d'être actif aussi bien dans l'eau que dans les graisses. Il est en effet à la fois hydrophile et lipophile et peut donc agir partout, d'où son surnom d'anti-oxydant universel.
Le zinc
Le zinc participe à la défense anti-radicalaire. Les radicaux libres sont des composés produits notamment dans la mitochondrie pendant la production d'énergie. S'ils ne sont pas pris en charge par un système de défense, ils peuvent causer des dommages cellulaires et entraîner une diminution de la fonctionnalité de la mitochondrie à produire de l'énergie (la machine s'enraye). Le zinc est un des cofacteurs de l'enzyme Super Oxyde Dismutase (SOD), une des deux enzymes (avec la Glutathion Peroxydase) qui permet de neutraliser les radicaux libres.
Le zinc est également essentiel à la bonne santé de notre peau et de nos phanères (ongles et cheveux), à la bonne activation de notre système immunitaire en cas d'infection (il permet la prolifération de certaines cellules de défense, les lymphocytes) et est nécessaire à la synthèse de l'insuline, l'hormone qui régule notre taux de sucre dans le sang et son stockage. Il jour enfin un rôle essentiel pour la croissance et la division cellulaire et dans la synthèse des protéines.
La vitamine E
La vitamine E est le terme générique pour désigner un ensemble de nutriments, les tocophérols. La vitamine E est la partenaire de la vitamine C dans la défense anti-radicalaire, en piégeant les radicaux libres, évitant ainsi les dommages cellulaires. Elle est également nécessaire au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Le sélénium
Le sélénium est le minéral le plus essentiel à la défense anti-radicalaire. Les radicaux libres sont des composés produits notamment dans la mitochondrie pendant la production d'énergie. S'ils ne sont pas pris en charge par un système de défense, ils peuvent causer des dommages cellulaires et entraîner une diminution de la fonctionnalité de la mitochondrie à produire de l'énergie (la machine s'enraye). Le sélénium est le cofacteur de l'enzyme Glutathion Peroxydase, une des deux enzymes (avec la Super Oxyde Dismutase SOD) qui permet de neutraliser les radicaux libres.
Le sélénium est également un minéral indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde. Il permet la fabrication des hormones thyroïdiennes (T4 ou L-thyroxine et T3 ou L-triiodothyronine).
La vitamine A
La vitamine A existe sous 2 formes principales : la vitamine A sous forme de rétinol, qu'on trouve dans les aliments d'origine animale, et les bêta-carotènes, précurseurs de la vitamine A, que l'on retrouve dans les végétaux. La vitamine A est indispensable a une bonne vision et au bon fonctionnement du système immunitaire.
La vitamine B1
La vitamine B1, aussi appelée thiamine, joue un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique. Associée à l'acide alpha-lipoïque, elle permet en effet l'entrée du pyruvate dans la mitochondrie, étape clé nécessaire à une production énergétique de qualité. Elle participe également au métabolisme des glucides et des protéines
La vitamine B2
La vitamine B2, de son petit nom riboflavine, intervient en temps que cofacteur dans plus d'une centaine de réactions : métabolisme des acides gras et des glucides, création d'énergie dans la mitochondrie, synthèse de la dopamine et de la sérotonine (qui nous procurent motivation et sérénité), cycle de l'homocystéine et détoxication hépatique. C'est une vitamine essentielle à un bon fonctionnement de notre métabolisme énergétique.
La vitamine B3
La vitamine B3, ou niacine, est aussi comme la vitamine B2 un cofacteur essentiel aux réactions enzymatiques majeures de notre organisme. Elle participe au métabolisme des glucides (glycolyse notamment) et au bon fonctionnement de la production énergétique dans la mitochondrie. La vitamine B3 joue aussi un rôle important dans les mécanismes de défense anti-radicalaires et la détoxication hépatique.
La vitamine B5
La vitamine B5, aussi nommée acide pantothénique, est un élément constitutif du coenzyme A, qui intervient dans le métabolisme des lipides, des acides aminés et des glucides.
Elle participe aussi à la synthèse d'acétylcholine, le neuromédiateur de l'apprentissage et de la mémorisation.
La vitamine B6
La vitamine B6, existe sous différentes formes. Nous avons choisi la forme bioactive, le pyridoxal-5-phosphate qui, contrairement à la pyridoxine, est directement utilisable par votre organisme. La vitamine B6 est indispensable pour pouvoir utiliser nos réserves de glycogène (glucides stockés dans nos muscles et notre foie notamment) et avoir à disposition le glucose, le carburant de base de notre métabolisme énergétique. La vitamine B6 particpe également à un bon équilibre émotionnel, en participant à la fabrication de dopamine (motivation), sérotonine (sérénité), GABA (calme) et de mélatonine (hormone du sommeil). La vitamine B6 favorise enfin l'assimilation du magnésium par notre corps.
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