Je suis toujours et tout le temps fatiguée : quelles sont les causes ?

Une alimentation déséquilibrée comme cause de fatigue permanente

Une alimentation déséquilibrée peut être à l'origine d'une fatigue permanente. Lorsque votre régime alimentaire ne vous fournit pas les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, celui-ci en paie le prix. Les carences en vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs perturbent les réactions métaboliques et la production d'énergie.

Une mauvaise alimentation est l'un des principaux facteurs de risque d'un éventail de maladies chroniques, cite l’Organisation Mondiale de la Santé. Les aliments transformés riches en graisses saturées, en sucres ajoutés et en additifs nuisent à votre santé globale et affectent votre niveau d'énergie. Ils provoquent des fluctuations brutales de la glycémie, entraînant une sensation de fatigue après les repas. Sans un apport adéquat de nutriments, votre corps ne peut pas produire suffisamment d'énergie pour soutenir vos activités quotidiennes.

Pour contrer cette fatigue persistante, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, axée sur des aliments naturels et nutritifs. Les fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres fournissent des nutriments essentiels, libérant une énergie stable tout au long de la journée.

En outre, une hydratation adéquate est cruciale pour maintenir votre niveau d'énergie. La déshydratation peut également contribuer à la fatigue et à la baisse des performances mentales et physiques.

Le manque de repos comme cause du fait d’être tout le temps fatigué

Le manque de repos et de récupération adéquate peut être à l'origine de votre fatigue persistante. Vous menez souvent une vie trépidante qui laisse peu de temps pour vous reposer, entraînant ainsi une accumulation de fatigue. Si vous ne prenez pas de vacances ou de moments de détente, votre corps reste en sur-régime.

Le sommeil joue un rôle crucial dans votre récupération. Assurez-vous d'obtenir suffisamment d'heures de sommeil de qualité chaque nuit en créant une routine de sommeil régulière et un environnement apaisant dans votre chambre.

Accordez-vous également des pauses pendant la journée pour recharger vos batteries. Des activités relaxantes telles que la méditation, le yoga ou une promenade en pleine nature peuvent vous aider à réduire le stress chronique.

En prenant conscience de l'importance du repos, du sommeil et du temps libre, vous pourrez réduire votre fatigue et retrouver un niveau d'énergie optimal pour profiter pleinement de chaque journée. Priorisez votre bien-être en vous accordant les moments de repos dont votre corps a besoin pour se revitaliser et faire face aux défis quotidiens avec plus de vitalité.

Le stress, toujours une cause majeure de fatigue permanente

Le stress de la vie quotidienne peut être une cause majeure de votre fatigue permanente. Les pressions professionnelles, les responsabilités familiales et les défis personnels peuvent entraîner un niveau de stress chronique qui impacte considérablement votre bien-être.

Lorsque vous êtes continuellement soumis à des niveaux élevés de stress, votre corps réagit en libérant des hormones telles que le cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress. Cette réaction physiologique du corps au stress peut avoir un effet épuisant sur votre système nerveux et entraîner une sensation de fatigue morale et physique.

Selon la FRC (Fédération pour la Recherche sur le Cerveau), le stress développe des troubles psychologiques pouvant surgir et perturber la prise de décision : difficulté de concentration (pensées mobilisées sur l’agent stressant), troubles de la mémoire, anxiété exacerbée, émotivité, agitation, sommeil perturbé.

Etre toujours fatigué à cause de troubles du sommeil

Le sommeil est essentiel pour votre bien-être et votre énergie au quotidien. Lorsque vous manquez de sommeil, que ce soit en termes de quantité ou de qualité, cela peut entraîner une fatigue chronique, vous laissant tout le temps fatigué.

Le manque de sommeil perturbe les processus de récupération et de régénération de votre corps. Pendant le sommeil, votre organisme effectue des réparations cellulaires, consolide vos souvenirs, et rééquilibre votre système nerveux. Sans un sommeil suffisant, ces fonctions essentielles ne se déroulent pas correctement, et vous ressentez les effets néfastes de la fatigue.

Les troubles du sommeil, tels que l'insomnie, les apnées du sommeil, ou les mouvements périodiques des jambes, peuvent également interférer avec votre capacité à atteindre un sommeil réparateur. Même si vous passez de nombreuses heures au lit, si votre sommeil est perturbé ou fragmenté, vous ne bénéficiez pas des bienfaits nécessaires pour restaurer votre énergie.

La fatigue chronique due au manque de sommeil affecte non seulement votre niveau d'énergie, mais aussi votre cognition, votre humeur, votre système immunitaire et votre capacité à faire face aux défis quotidiens. Vous pouvez vous sentir mentalement embrumées, irritables, et moins résistants aux infections.

Pourquoi se supplémenter avec des compléments alimentaires quand on est toujours et tout le temps fatiguée ?

Se supplémenter avec des compléments alimentaires qui apportent l’ensemble des vitamines et minéraux anti-fatigue

Face à une alimentation déséquilibrée et un rythme de vie effréné, il est important de prendre soin de son corps en lui apportant les nutriments nécessaires pour lutter contre la fatigue. Les compléments alimentaires riches en vitamines et minéraux anti-fatigue peuvent être d'une aide précieuse pour compenser les carences nutritionnelles causées par votre mode de vie actif.

La routine Energie + Magnésium de Hollis est l'une des options les plus efficaces pour un regain d'énergie et une lutte contre la fatigue persistante. En associant un éventail de vitamines et minéraux essentiels, cette formule vise à renforcer votre vitalité et à maintenir votre corps dans un état de bien-être optimal.

La formule magnésium de Hollis occupe une place centrale dans cette routine, car il intervient dans de nombreuses fonctions métaboliques et physiologiques. En favorisant la production d'énergie, il vous aide à garder votre dynamisme tout au long de la journée. De plus, en participant à la régulation du système nerveux et en favorisant la détente musculaire, le magnésium peut contribuer à réduire la fatigue physique et mentale.

La formule Energie de Hollis est une combinaison de vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6 ), vitamine C, E et A, de ginseng bio, de zinc et de magnésium sous forme de bisglycinate, de coenzyme Q10, d’acide alpha-lipoïque et de sélénium qui offrent une solution globale pour combattre la fatigue, en agissant sur plusieurs fronts et vous donner un regain d’énergie.

Un complément alimentaire anti-stress pour ne plus être fatiguée toujours et tout le temps

Les plantes adaptogènes sont des alliées précieuses pour améliorer notre réponse au stress et ainsi combattre la fatigue permanente. Associées à des nutriments essentiels tels que le magnésium et les vitamines B, ainsi qu'aux acides aminés tyrosine et tryptophane, elles forment une formule puissante pour favoriser la relaxation et apporter une sensation de sérénité.

La formule Zen de Hollis est un complément alimentaire qui regroupe cette synergie de plantes, d'actifs, de vitamines et de minéraux sérénisants. On y retrouve des extraits de plantes adaptogènes telles que l’Ashwagandha, la Rhodiole, des vitamines du groupe B, du tryptophane, de la tyrosine et du magnésium sous forme Acétyl-taurinate et bisglycinate. Cette association harmonieuse agit en soutien à votre  système nerveux, aidant à réguler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et favorisant un équilibre émotionnel.

Des compléments alimentaires qui améliorent le sommeil pour ne plus être toujours et tout le temps fatiguée

Un sommeil de qualité est essentiel pour se sentir reposé et plein d'énergie tout au long de la journée. Lorsque le sommeil est perturbé, que ce soit par des difficultés d'endormissement ou des réveils fréquents pendant la nuit, cela peut entraîner une fatigue chronique et un sentiment d'épuisement constant.

La formule Rêves de Hollis propose une composition spécialement conçue pour favoriser un sommeil réparateur. En associant différents ingrédients naturels, cette formule vise à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les troubles du sommeil.

La mélatonine est l'un des composants clés de cette formule. C'est une hormone produite naturellement par notre corps qui joue un rôle crucial dans la régulation de notre rythme circadien, également connu sous le nom d'horloge biologique.

La passiflore, la valériane, l'eschscholtzia et la mélisse sont des plantes qui possèdent des propriétés apaisantes et relaxantes. Elles contribuent à réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut faciliter l'endormissement et favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

En complément de ces plantes, la formule Rêves intègre également du magnésium et des vitamines du groupe B qui jouent un rôle important dans la production de neurotransmetteurs qui régulent le sommeil et l'humeur.