Le manque d’hydratation

Cela peut paraître évident, mais une des causes les plus fréquentes du manque de lait, c’est un défaut d’hydratation. Il faut plus de 2 litres par jour pour une maman qui allaite, car l’eau, c’est l’ingrédient numéro un du lait. Et si l’on ne boit pas assez, la première des conséquences est de faire baisser la quantité de lait produite. Alors on s’équipe d’une gourde qui nous suivra tout au long de la journée, et on pense à boire en petites quantités très régulièrement !

Une alimentation de mauvaise qualité

L’autre élément de base pour fabriquer du lait en quantité adaptée et suffisante, c’est notre alimentation ! L’allaitement demande de l’énergie en plus à notre corps, et est également gourmand en certaines vitamines et minéraux. Il est donc fondamental de soigner le contenu de son assiette, tant sur la qualité que sur la quantité ! Ce n’est pas le moment de commencer un régime ou de se restreindre. On mise donc sur des légumes, des légumineuses, des protéines de bonne qualité (poissons gras, viandes blanches, oeufs….), des oléagineux (amandes, noix, noix du Brésil, noisettes…), sur des céréales complètes et des fruits. On oublie pas le bon gras (huile d’olive, de colza, avocats….) et le tour est joué !

La fatigue et le manque de sommeil

De la même façon qu’un sportif aurait de moins bonnes performances s’il était fatigué et/ou qu’il dormait mal, la fatigue et les nuits hachées sont aussi une des causes de la baisse de production du lait. Et c’est tout à fait normal. Donc, pour soutenir son allaitement dans la durée, on essaye de dormir et de se reposer dès que bébé sieste ou va au lit, on lâche prise sur certaines tâches et on se concentre sur son bien-être et sur le repos !

Le stress et l’anxiété

Le stress chronique, une charge mentale trop importante et présente ou encore l’anxiété sont trois ennemis majeurs d’un bon allaitement. En cause, une hormone sécrétée en cas de stress, le cortisol, qui sabote une partie de notre signalisation hormonale dans le cerveau et qui diminue la sécrétion de la prolactine, stimulante de la lactation.

Alors, même si c’est plus facile à dire qu’à faire, on essaie autant que possible de lâcher prise, d’éviter de ruminer le passé ou le futur et de se recentrer sur le maintenant, le moment présent. On peut aussi essayer les applications de cohérence cardiaque ou de méditation guidée pour apaiser le stress et favoriser un bon allaitement. Misez également sur de bons nutriements qui limitent le stress.

Allaitement : comment utiliser un tire-lait quand on n’a pas assez de lait ?

Allaitement : l’intérêt du tire-lait quand on a pas assez de lait

Dans certaines situations, le tire-lait peut être très intéressant pour donner un coup de pouce à sa production de lait. C’est notamment le cas quand la mise en route est délicate (prématurés, césarienne, bébé qui a du mal à téter…), ou quand on reprend le travail pour continuer à stimuler sa lactation pendant la journée.

Comment utiliser le tire-lait pour booster son allaitement ?

Si l’on utilise un tire-lait parce que son bébé est trop petit pour bien prendre le sein (prématurité), l’idéal est de tirer son lait toutes les 3-4 heures, comme le ferait bébé au sein. Attention à bien vider chaque sein pour que le lait tiré soit le plus complet d’un point de vue nutritionnel (le lait de début de tétée est plus aqueux et hydrate, alors qu’en fait de tétée le lait devient plus gras et rassasiant).

Si l’on est séparé de bébé (soit pour des rendez-vous, ou en journée parce que l’on a repris le travail), il faut garder le rythme des tétées, et utiliser le tire-lait aux moments où votre bébé vous réclamerait le sein habituellement.

Quel tire-lait choisir quand on a pas assez de lait pour stimuler la lactation ?

Tout d’abord, mieux vaut choisir un tire-lait de qualité en location (remboursé par la Sécurité sociale à 100% en plus), que d’acheter un tire-lait moyen.

Pour stimuler au maximum la lactation et reproduire la succion de la bouche du bébé sur le mamelon, nous vous recommandons un tire-lait automatique à double pompage : le Medela et Kitett sont deux marques top, car qui permettent d’adapter l’embout (la téterelle) à la taille de votre mamelon et donc d’éviter douleurs, inconforts ou encore crevasses.

Allaitement : les astuces en plus du tire-lait pour booster sa lactation quand on n’a pas assez de lait

Les plantes stimulantes de la lactation quand on n’a pas assez de lait

En plus du tire-lait, on peut utiliser des plantes dites “galactogènes”, c’est-à-dire qui vont venir stimuler et augmenter la production du lait. C’est le cas notamment du fenouil, du fenugrec ou encore du moringa que l’on peut consommer sous forme d’infusions, ou dans notre cure Allaitement spécifiquement conçue pour booster la lactation.

Allaitement : le récap des bonnes pratiques quand on n’a pas assez de lait

En résumé, quand on ressent une baisse de lactation :
- on boit au moins 2 à 3 litres d’eau par jour
- on soigne son alimentation pour qu’elle soit nutritive et soutenante de son allaitement
- on se repose le plus possible, on apaise son stress et on limite sa charge mentale
- on loue un tire-lait pour si besoin soutenir sa lactation et stimuler sa production de lait
- on fait une cure de plantes galactogènes pour donner un coup de boost à son allaitement

Et on n’hésite pas à contacter une conseillère en lactation IBCLC pour avoir tout plein de conseils personnalisés et de qualité !