Mélatonine naturelle ou de synthèse, que choisir ?
Retour

Mélatonine naturelle ou de synthèse, que choisir ?

Table des matières

Dans notre quête incessante d'un sommeil de qualité, la question se pose souvent : faut-il opter pour de la mélatonine naturelle ou de synthèse ? Retrouvez dans cet article les différences entre ces deux formes. Découvrez le rôle de la mélatonine, en tant qu'hormone du sommeil et les différences entre la mélatonine synthétique et celle d'origine naturelle. En bonus, à la fin de l’article se trouve la meilleure solution pour vous, si vous souffrez de troubles du sommeil.

Pourquoi utiliser de la mélatonine de synthèse ou naturelle ?

La mélatonine, notre hormone du sommeil

La mélatonine est souvent surnommée l'hormone du sommeil en raison de son rôle crucial dans la régulation de notre cycle veille-sommeil. Naturellement produite par la glande pinéale dans notre cerveau, la sécrétion de mélatonine est étroitement liée aux cycles de lumière et d'obscurité de notre environnement. Lorsque la lumière diminue le soir, la production de mélatonine augmente, signalant à notre corps qu'il est temps de se préparer au sommeil. Inversement, avec l'augmentation de la lumière le matin, sa production diminue, nous aidant à nous réveiller.

Cette hormone joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge biologique ou rythme circadien. Une perturbation de ce cycle, due à des facteurs comme le décalage horaire, le travail posté ou l'exposition excessive à la lumière bleue des écrans avant le coucher, peut entraîner divers troubles du sommeil.

La mélatonine est également impliquée dans d'autres processus physiologiques, tels que la régulation des saisons chez certains animaux, l'influence sur les systèmes immunitaire et cardiovasculaire, et possiblement dans le vieillissement. Cependant, c'est son lien avec le sommeil et la gestion des troubles du sommeil qui en fait un sujet d'intérêt majeur dans le domaine de la santé et du bien-être.

La mélatonine de synthèse ou naturelle, pour resynchroniser son sommeil

La mélatonine aide à resynchroniser l'horloge biologique interne, un mécanisme central dans la régulation de notre cycle veille-sommeil. Chez les personnes dont le rythme circadien est perturbé, comme celles souffrant de jet lag ou travaillant en horaires décalés, la mélatonine peut être utilisée pour "reprogrammer" le cycle naturel du sommeil.

Pour les personnes confrontées au décalage horaire, la mélatonine peut aider à réduire les effets du jet-lag en facilitant un ajustement plus rapide à la nouvelle zone horaire. La prise de mélatonine à des moments spécifiques peut accélérer la synchronisation du rythme interne du corps avec celui de l'environnement extérieur.

Quels sont les différents types de mélatonine ?

La mélatonine dite de synthèse

La mélatonine de synthèse est identique sur le plan chimique à la mélatonine produite naturellement par le corps. Elle est souvent prescrite pour des troubles comme l'insomnie, le décalage horaire, ou les perturbations du sommeil liées au travail posté. En mimant l'effet de la mélatonine naturelle, elle aide à réguler le cycle veille-sommeil.

Dans le cas du décalage horaire, par exemple, la prise de mélatonine de synthèse peut aider à ajuster rapidement l'horloge interne du corps à un nouveau fuseau horaire. Cela est particulièrement utile pour les voyageurs fréquents ou les professionnels qui se déplacent souvent entre différents fuseaux horaires.

La mélatonine d’origine naturelle

D'autre part, la mélatonine naturelle, souvent extraite de sources comme certains aliments ou suppléments à base de plantes, est également utilisée pour améliorer la qualité du sommeil. Bien que moins concentrée que la forme synthétique, la mélatonine naturelle est parfois préférée pour sa source et sa forme plus "biocompatible".

Certains utilisateurs préfèrent la mélatonine naturelle car ils la perçoivent comme une option plus douce et potentiellement moins susceptible de provoquer des effets secondaires. Cependant, il est important de noter que la concentration de mélatonine dans ces sources naturelles peut varier considérablement.

Dans les deux cas, l'efficacité de la mélatonine dépend de plusieurs facteurs, notamment le dosage, le moment de la prise et la nature spécifique du trouble du sommeil.

Mélatonine de synthèse ou naturelle : laquelle choisir ?

Mélatonine de synthèse ou naturelle : une différence de prix

La mélatonine de synthèse est produite industriellement, ce qui permet une production de masse efficace et rentable. Grâce à des procédés chimiques avancés, les laboratoires peuvent produire de grandes quantités de mélatonine pure à un coût relativement bas. Cette accessibilité économique se répercute sur le prix final pour le consommateur, rendant la mélatonine de synthèse souvent plus abordable que son équivalent naturel.

De plus, la standardisation de la production en laboratoire assure une concentration constante et prévisible de mélatonine dans chaque dose, ce qui est essentiel pour garantir l'efficacité et la sécurité du traitement. Cette uniformité dans la production aide également à maintenir des coûts bas et stables.

En revanche, la mélatonine naturelle est extraite de sources végétales ou animales, un processus souvent plus complexe et donc plus coûteux. La production de mélatonine naturelle peut nécessiter des procédés d'extraction spécialisés et le coût des matières premières (plantes ou extraits animaux) peut être élevé. De plus, la concentration de mélatonine dans ces sources naturelles peut varier, nécessitant des méthodes de standardisation supplémentaires pour assurer une dose constante et fiable, ce qui augmente encore les coûts de production.

En somme, la mélatonine de synthèse offre une option plus abordable et accessible, tandis que la mélatonine naturelle, bien que potentiellement plus coûteuse, répond à une demande pour des produits perçus comme plus naturels.

Mélatonine de synthèse ou d’origine naturelle : la naturalité

La mélatonine naturelle est extraite de sources végétales comme les cerises, les noix, les graines de lin ou certaines herbes médicinales. Ces sources sont souvent privilégiées si vous souhaitez une approche plus holistique et naturelle de la santé. La perception est que, parce que ces substances proviennent de sources végétales, elles sont plus facilement assimilables par le corps et moins susceptibles d'entraîner des effets secondaires.

En plus de la naturalité, les extraits de plantes contenant de la mélatonine incluent d'autres composés bénéfiques, comme des antioxydants, qui ont des effets positifs supplémentaires sur la santé.

Comme toujours, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour choisir le supplément le plus adapté, en tenant compte à la fois des besoins individuels en matière de santé et des préférences personnelles concernant la source de la mélatonine.

Quel choix entre mélatonine naturelle et de synthèse au regard de l’efficacité?

La mélatonine naturelle, extraite de plantes, est souvent considérée comme plus efficace en raison de sa composition plus en harmonie avec le corps humain. Les suppléments naturels de mélatonine peuvent contenir des composés végétaux supplémentaires, tels que des antioxydants et d'autres phytonutriments, qui pourraient améliorer la qualité du sommeil et offrir des avantages globaux pour la santé.

Cette synergie augmente l'efficacité globale du supplément en aidant le corps à se détendre et à se préparer au sommeil de manière plus complète.

La concentration de mélatonine dans les produits naturels pouvant varier, vous devez prêter une attention particulière à la standardisation et à la qualité du produit pour assurer une dose cohérente et efficace.

L’association de plantes naturelles et de mélatonine dans la formule Rêves de Hollis

La formule Rêves de Hollis représente une approche holistique et innovante dans la gestion du sommeil, combinant la mélatonine avec un mélange unique de quatre plantes biologiques: la Passiflore, la Valériane, l'Escholtzia et la Mélisse. Cette combinaison est conçue pour favoriser un sommeil réparateur tout en limitant les réveils nocturnes. De plus, l'ajout de magnésium et de vitamines B renforce les bienfaits de cette formule en apaisant les tensions et en préparant le corps à un sommeil de qualité.

Rêves est sans accoutumance, vous pouvez donc la prendre ponctuellement au moment d’un besoin ou sur le long terme sans craindre d’effets secondaires néfastes.

Je souhaite me lancer avec la symptothermie mais j'ai peur de tomber enceinte

Je souhaite me lancer avec la symptothermie mais j'ai peur de tomber enceinte

Comment parler de la symptothermie et du Tempdrop à mon partenaire ?

Comment parler de la symptothermie et du Tempdrop à mon partenaire ?

Comment demander le remboursement à sa mutuelle du Tempdrop ?

Comment demander le remboursement à sa mutuelle du Tempdrop ?

Quel traitement naturel pour la ménopause ?

Quel traitement naturel pour la ménopause ?

Comment augmenter sa libido en tant que femme ?

Comment augmenter sa libido en tant que femme ?

L’infection urinaire chez la femme

L’infection urinaire chez la femme

La symptothermie comme contraception

La symptothermie comme contraception

Perte blanche abondante : dois-je m’inquiéter ?

Perte blanche abondante : dois-je m’inquiéter ?

Je n’ai pas mes règles mais des pertes blanches : tous nos conseils

Je n’ai pas mes règles mais des pertes blanches : tous nos conseils

Infection urinaire à répétition : comment en sortir durablement

Infection urinaire à répétition : comment en sortir durablement

Stress au travail : nos solutions pour retrouver votre sérénité

Stress au travail : nos solutions pour retrouver votre sérénité

Quels sont les symptômes de l’endométriose ?

Quels sont les symptômes de l’endométriose ?

Que manger en cas de baisse de tension ?

Que manger en cas de baisse de tension ?

Que manger avant le sport ?

Que manger avant le sport ?

Réveil nocturne : tous nos conseils

Réveil nocturne : tous nos conseils

Quel complément alimentaire choisir pour soutenir sa libido ?

Quel complément alimentaire choisir pour soutenir sa libido ?

Quel thermomètre pour la symptothermie ?

Quel thermomètre pour la symptothermie ?

Retrouver le sommeil pendant la ménopause

Retrouver le sommeil pendant la ménopause

Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose

Quels sont les 5 pires aliments pour l’arthrose

Quelle huile essentielle en cas de règles douloureuses

Quelle huile essentielle en cas de règles douloureuses

Je fais du sport et je grossis : tous nos conseils

Je fais du sport et je grossis : tous nos conseils

Comment refaire sa flore vaginale en cas de déséquilibre ?

Comment refaire sa flore vaginale en cas de déséquilibre ?

Quel complément alimentaire pour la femme enceinte ?

Quel complément alimentaire pour la femme enceinte ?

Quel sport pour perdre du ventre ?

Quel sport pour perdre du ventre ?

Règles douloureuses : comment les soulager ?

Règles douloureuses : comment les soulager ?

Symptothermie : les avis

Symptothermie : les avis

Quand reprendre le sport après l’accouchement ?

Quand reprendre le sport après l’accouchement ?

Je ne supporte plus ma vie de ma maman : que faire ?

Je ne supporte plus ma vie de ma maman : que faire ?

Quel remède naturel en cas de règle douloureuse ?

Quel remède naturel en cas de règle douloureuse ?

Peut-on faire du sport enceinte ?

Peut-on faire du sport enceinte ?

Qu’est-ce que les pertes blanches ?

Qu’est-ce que les pertes blanches ?

Qu’est-ce que l’endométriose ?

Qu’est-ce que l’endométriose ?

Perte blanche : physiologique ou pathologique ?

Perte blanche : physiologique ou pathologique ?

Quels sont les symptômes de la carence en fer ?

Quels sont les symptômes de la carence en fer ?

Pourquoi choisir de la spiruline bio ?

Pourquoi choisir de la spiruline bio ?

Quelle huile essentielle en cas de cystite ?

Quelle huile essentielle en cas de cystite ?

Carence en fer et anxiété

Carence en fer et anxiété

Fatigue de la menopause : nos conseils pour retrouver votre énergie

Fatigue de la menopause : nos conseils pour retrouver votre énergie

Comment se motiver à faire du sport ?

Comment se motiver à faire du sport ?

Quels sont les symptômes de la carence en fer ?

Quels sont les symptômes de la carence en fer ?

Dépression du post-partum : tous nos conseils pour le prévenir et y faire face

Dépression du post-partum : tous nos conseils pour le prévenir et y faire face

Quel traitement pour une mycose vaginale ?

Quel traitement pour une mycose vaginale ?

Que manger en cas de carence en fer ?

Que manger en cas de carence en fer ?

Quels sont les symptômes de la mycose vaginale ?

Quels sont les symptômes de la mycose vaginale ?

Quels probiotiques choisir pour restaurer sa flore vaginale ?

Quels probiotiques choisir pour restaurer sa flore vaginale ?

Peut-on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ?

Peut-on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ?

Jusqu’à quel âge peut-on avoir des bouffées de chaleur ?

Jusqu’à quel âge peut-on avoir des bouffées de chaleur ?

Que manger au petit-déjeuner ?

Que manger au petit-déjeuner ?

Que manger après le sport ?

Que manger après le sport ?

Comment maigrir rapidement sans sport ?

Comment maigrir rapidement sans sport ?