Ménopause : comment choisir son complément alimentaire
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Ménopause : comment choisir son complément alimentaire

Table des matières

Intérêt des compléments alimentaires dans la ménopause

Ménopause : la place du complément alimentaire dans le soulagement des symptômes

La  ménopause est caractérisée et définie par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme “l’une des étapes qui font le continuum de la vie des femmes et marque la fin des années où elles peuvent concevoir un enfant.”

La plupart des femmes vivent leurs ménopause entre 45 et 55 ans, cette étape de la vie des femmes est caractérisée par la diminution des hormones sexuelles et l'apparition de symptômes tels que les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur et les changements physiques.

C’est alors l'alimentation qui vient jouer un rôle essentiel dans le bien-être pendant la ménopause. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres, peut aider à maintenir un poids santé, soutenir la santé osseuse et cardiaque, et améliorer l'humeur.

Les médecines douces ont également un rôle essentiel, que ce soit la phytothérapie ou l'homéopathie, elles peuvent être utilisées en complément pour soulager les symptômes de la ménopause de manière naturelle.

L'activité physique régulière et le sport sont également des alliés importants pour la gestion des symptômes ménopausiques. L'exercice aide à maintenir la santé cardiovasculaire, à renforcer les muscles et les os, et à améliorer l'humeur en stimulant la production d'endorphines, les hormones du bien-être.

De nombreuses femmes cherchent des alternatives naturelles avant de recourir au traitement hormonal substitutif (THS) ou pour envisager le sevrage progressif de ce traitement. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu.

Les compléments alimentaires spécialement conçus pour la ménopause peuvent fournir des nutriments essentiels, des extraits de plantes et d'autres substances actives qui aident à équilibrer les hormones, à atténuer les symptômes et à favoriser le bien-être général. Ils peuvent être utilisés en tant que première ligne de défense avant de recourir au THS, offrant ainsi une option moins invasive. De plus, pour les femmes déjà sous THS, les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour envisager un sevrage progressif tout en soutenant le corps avec des nutriments essentiels.

Les leviers d’action du complément alimentaire pour soulager les symptômes de la ménopause

Les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la prévention de l'ostéoporose, les troubles de l'humeur et la fatigue, peuvent être atténués grâce à certains ingrédients clés présents dans les compléments alimentaires spécifiquement formulés pour la ménopause.

  • Pour les bouffées de chaleur : des extraits d'actée à grappes noires, de sauge, de tryptophane et de houblon sont souvent utilisés. Ces extraits ont des propriétés apaisantes et peuvent réduire l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.
  • Pour les sueurs nocturnes : la sauge et le houblon sont des ingrédients qui aident à réguler la température corporelle et à réduire les sueurs nocturnes, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur.
  • Pour la prévention ostéoporose : les compléments alimentaires contenant de la vitamine D3 sont essentiels pour maintenir une bonne santé osseuse et prévenir la perte de densité osseuse. La vitamine D3 aide à l'absorption du calcium, favorisant ainsi la solidité des os et réduisant le risque de fractures.
  • Pour la prévention cardiovasculaire : des vitamines du groupe B, notamment la vitamine B9 et la vitamine B12, jouent un rôle crucial. Ces vitamines contribuent à maintenir un bon équilibre homocystéine, un facteur de risque cardiovasculaire. Les compléments alimentaires contenant ces vitamines peuvent aider à réduire les risques de problèmes cardiovasculaires pendant la ménopause.
  • Pour la fatigue : des ingrédients tels que le maca et le magnésium sont souvent inclus dans les compléments alimentaires. Le maca est une plante adaptogène qui aide à améliorer l'énergie et à réduire la fatigue. Le magnésium est également essentiel pour l'énergie cellulaire et le bon fonctionnement du système nerveux.
  • Pour les troubles de l’humeur et l'irritabilité : le magnésium, le tryptophane et les vitamines B sont des nutriments essentiels pour réguler l’humeur. Le magnésium contribue à la régulation du système nerveux, tandis que le tryptophane est un acide aminé précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur associé à l'humeur et au bien-être. Les vitamines B, notamment les vitamines B6 et B12, sont également impliquées dans la régulation de l'humeur.

Compléments alimentaires et ménopause : une prise en charge efficace et validée scientifiquement

L'utilisation de compléments alimentaires pour soulager les symptômes de la ménopause repose sur une base scientifique solide, avec de nombreuses plantes et actifs ayant démontré leur efficacité à travers des études cliniques et des recherches scientifiques.

Parmi les plantes les plus étudiées et reconnues pour leur action bénéfique pendant la ménopause, on retrouve le houblon et la sauge dans le préface “Du bon usage des plantes qui soignent” de Jean-Marie Pelt,  avec leurs effets antispasmodique et antitranspirants. Outre ces deux plantes phares face aux symptômes de la ménopause, on y retrouve les plantes de l’insomnie, de l’anxiété, de l’inflammation, de la douleur, du système digestif…

Les critères de choix pour un bon complément alimentaire soutien de la ménopause

Une approche de prise en charge globale des symptômes de la ménopause dans la formule du complément alimentaire

Si vous êtes confrontée à la ménopause et que vous faites face à des symptômes touchant différents aspects de votre santé, tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la fatigue, l'irritabilité et bien plus encore, il existe des compléments alimentaires conçus pour la ménopause qui adoptent une approche de prise en charge globale et complète. Il est déconseillé de choisir des formules contenant un seul actif peu dosé, car cela peut ne pas être suffisant pour répondre à l'ensemble de vos besoins pendant la ménopause. Vos symptômes sont souvent interconnectés, et une approche synergique peut être plus efficace pour traiter plusieurs problèmes à la fois. Un complément alimentaire complet pour la ménopause devrait combiner plusieurs ingrédients actifs, tels que des extraits de plantes, des vitamines, des minéraux et des acides aminés, qui ont démontré leur efficacité dans la gestion des symptômes spécifiques. L'approche 360 degrés de prise en charge signifie que le complément alimentaire cible divers symptômes à la fois, offrant ainsi une solution plus complète pour les femmes pendant la ménopause. Cette approche holistique peut contribuer à améliorer la qualité de vie globale pendant cette période de transition hormonale importante.

Une formule propre sans excipients à effets notoires dans les compléments alimentaires pour la ménopause

Lors du choix d'un complément alimentaire pour la ménopause, il est essentiel de privilégier une formule propre, exempte de perturbateurs endocriniens et d'excipients potentiellement nocifs. Les perturbateurs endocriniens, présents dans certains pots en plastique et microplastique, peuvent interférer avec le système hormonal, ce qui est particulièrement préoccupant pendant la ménopause, période déjà sensible en termes d'équilibre hormonal. Éviter ces substances permet de préserver une santé hormonale optimale.

De plus, les excipients présents dans certains compléments alimentaires peuvent être des agents de remplissage, des colorants ou des conservateurs, pouvant entraîner des effets indésirables chez certaines personnes. Choisissez des formules sans excipients inutiles pour assurer un complément alimentaire plus pur et plus sûr. Une approche de prise en charge globale de la ménopause inclut donc non seulement des ingrédients efficaces, mais également une attention particulière à la pureté de la formule pour minimiser tout risque potentiel pour votre santé hormonale et globale.

Focus sur les ingrédients phares d’un bon complément alimentaire pour la ménopause

La sauge, le houblon et l’actée à grappes noires, plantes phares des compléments alimentaires pour la ménopause

La sauge est une plante aromatique aux feuilles vert argenté, originaire du bassin méditerranéen. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses vertus médicinales, notamment pour atténuer les bouffées de chaleur. Les composés actifs présents dans la sauge, tels que les flavonoïdes et les tanins, agissent sur les récepteurs hormonaux, aidant ainsi à réguler la température corporelle et à réduire l'intensité des bouffées de chaleur.

Le houblon est une vigne grimpante cultivée pour son utilisation dans la fabrication de la bière. Cependant, les cônes de houblon contiennent également des phytoestrogènes, des composés naturels similaires aux œstrogènes humains. Ces phytoestrogènes peuvent se lier aux récepteurs hormonaux, offrant un soutien pour atténuer les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et les problèmes de sommeil.

L'actée à grappes noires, également connue sous le nom de cohosh noir, est originaire d'Amérique du Nord. Les Amérindiens utilisaient cette plante depuis des siècles pour soulager diverses affections féminines, y compris les symptômes de la ménopause. L'actée à grappes noires agit sur le système hormonal en inhibant la libération de certaines hormones, ce qui peut contribuer à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées.

Le tryptophane, un acide aminé essentiel dans la formule des compléments alimentaires pour la ménopause

Le tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'il est indispensable à l'organisme, mais que celui-ci ne peut pas le produire lui-même. Par conséquent, le tryptophane doit être apporté par l'alimentation ou par des suppléments alimentaires.

Il joue un rôle crucial dans le fonctionnement du corps, car il est impliqué dans la synthèse de plusieurs molécules importantes. Lorsqu'il est ingéré, le tryptophane est utilisé par l'organisme pour produire la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, l'anxiété et le bien-être émotionnel. La sérotonine est souvent considérée comme le "neurotransmetteur du bonheur" en raison de son rôle dans la régulation de l'humeur et des émotions positives.

Le tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que notre corps ne peut pas le produire naturellement et que nous devons l'obtenir à partir de notre alimentation ou de suppléments. Une fois ingéré, le tryptophane est converti en sérotonine, un neurotransmetteur important qui régule l'humeur, l'anxiété et le bien-être émotionnel. Pendant la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des déséquilibres chimiques, affectant l'humeur et la qualité du sommeil. Le tryptophane peut jouer un rôle essentiel dans la régulation de ces fluctuations et contribuer ainsi à atténuer les troubles de l'humeur et les problèmes de sommeil fréquents pendant cette période de vie.

La vitamine D3 dans les compléments alimentaires ménopause pour diminuer le risque d’ostéoporose

La vitamine D3 est une vitamine liposoluble essentielle, souvent surnommée "vitamine du soleil". Elle joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium par l'organisme, contribuant ainsi à la santé osseuse et au maintien d'une densité osseuse adéquate.

Pendant la ménopause, le déclin des hormones œstrogènes peut entraîner une perte osseuse accrue, augmentant le risque d'ostéoporose. La vitamine D3 joue un rôle clé dans la prévention de cette condition, car elle favorise l'absorption du calcium au niveau intestinal, renforçant ainsi les os et diminuant le risque de fractures.

Le maca en complément alimentaire, plante soutien de la libido et anti-fatigue de la ménopause

Le maca, également connu sous le nom de "ginseng péruvien", est une plante originaire des hauts plateaux des Andes au Pérou. Elle est prisée depuis des siècles pour ses vertus médicinales et ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire sa capacité à aider l'organisme à s'adapter aux différents stress et déséquilibres.

Pendant la ménopause, de nombreux changements hormonaux peuvent entraîner une baisse de la libido et une sensation de fatigue. Le maca s'est avéré être un allié précieux pour soutenir la libido chez les femmes ménopausées, en agissant comme un stimulant naturel de l'énergie et du désir sexuel. Cette plante stimulante peut contribuer à améliorer la qualité de vie sexuelle des femmes en favorisant une augmentation du désir et une meilleure réponse aux stimulations.

En plus de ses bienfaits pour la libido, le maca est également réputé pour sa capacité à atténuer la fatigue et l'épuisement. Grâce à ses propriétés adaptogènes, il peut aider à renforcer la résistance de l'organisme face au stress, améliorant ainsi la vitalité et l'endurance pendant la ménopause.

Le magnésium et les vitamines B dans les compléments alimentaires pour apaiser le mental et l’émotionnel en période de ménopause

Le magnésium et les vitamines B sont des nutriments essentiels qui jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système nerveux et dans la régulation de l'humeur. Pendant la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des changements émotionnels et mentaux, tels que l'irritabilité, l'anxiété et les sautes d'humeur. Le magnésium et les vitamines B peuvent apporter un soutien précieux pour apaiser le mental et l'émotionnel pendant cette période de transition.

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans la transmission des signaux nerveux et la régulation des neurotransmetteurs. Il est souvent appelé "minéral anti-stress" en raison de ses propriétés relaxantes et apaisantes. En complément alimentaire, le magnésium peut contribuer à réduire l'anxiété et l'irritabilité, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress émotionnel.

Les vitamines B, quant à elles, sont essentielles pour la santé du système nerveux et la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur. Les vitamines B6, B9 (acide folique) et B12 sont particulièrement importantes pendant la ménopause pour soutenir l'équilibre émotionnel et aider à prévenir les épisodes dépressifs.

Le complément alimentaire Ménopause Hollis, le meilleur choix efficacité naturalité

Le complément alimentaire Ménopause de Hollis est spécialement conçu pour offrir une prise en charge complète et efficace des symptômes liés à la ménopause. Cette formule regroupe une synergie de plantes, d'actifs, de vitamines et de minéraux pour répondre aux besoins spécifiques des femmes pendant cette période de transition hormonale.

La sauge, le houblon, l’actée à grappes noires, le tryptophane, le maca, le magnésium, la vitamine D3, B6 et B12 sont intégrés dans cette formule. Des ingrédients naturels, réputés pour leur efficacité, contribuent à améliorer le confort et la qualité de vie des femmes en cette période de changements hormonaux.

Il vous permettra de diminuer les bouffées de chaleurs et les sueurs nocturnes, vous aidera à lutter contre la fatigue, à améliorer votre bien-être émotionnel et la qualité de votre sommeil ainsi qu’à maintenir votre bonne santé osseuse et cardio-vasculaire.

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