A quoi sert le magnésium dans notre organisme?

Le magnésium est un minéral essentiel à plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. Le magnésium est indispensable au cycle de Krebs, une des étapes de la production énergétique dans la mitochondrie. Il est également nécessaire, entre autres, pour mieux faire face au stress et pour fabriquer les neurotransmetteurs comme la sérotonine (neurotransmetteur de la sérénité), elle-même précurseur de la mélatonine (notre hormone du sommeil). En période de stress intense, nos besoins en magnésium sont augmentés, et paradoxalement notre corps augmente son élimination urinaire. On rentre donc dans un cercle vicieux: 

Les recommandations actuelles en zinc

 En avril 2021, l'ANSES a mis à jour les recommandations en vitamines et minéraux pour les populations spécifiques. 

Pour les femmes adultes, les recommandations nutritionnelles en magnésium sont de 400 mg par jour. Il est en de même pour les femmes enceintes et allaitantes. Pour les hommes adultes, les recommandations sont de 480 mg par jour. 

Quelles sont les conséquences d’une carence en magnésium ?

On estime que 77% des françaises ont des apports journaliers en magnésium inférieurs aux apports recommandés. Une alimentation déséquilibrée, le stress, la prise de pilule ou de certains médicaments au long cours peuvent entraîner des subcarences ou carences en magnésium. Une carence en magnésium peut se traduire principalement par : de la fatigue, physique et/ou émotionnelle une plus grande vulnérabilité au stress et de plus grandes difficultés pour y faire face des troubles du sommeil des troubles musculaires (crampes, tensions) une irritabilité, une humeur plus sombre.

La qualité de notre magnésium

Notre choix de sels de magnésium se base sur deux critères : la recherche d’une très bonne assimilation au niveau digestif et une parfaite tolérance au niveau digestif. Vous trouverez donc le magnésium dans nos formules sous deux formes :
- Le bisglycinate de magnésium : reconnu pour son excellente biodisponibilité et une tolérance digestive idéale
- L’acétyl-taurinate de magnésium (ATA-Mag) : qui amène en plus du magnésium élément de la taurine, acide aminé semi-essentiel qui permet de mieux fixer le magnésium au niveau cellulaire et d'améliorer les processus cognitifs. Notre choix de sels de magnésium se base sur deux critères : la recherche d’une très bonne assimilation au niveau digestif et une parfaite tolérance au niveau digestif. 

Où trouver le magnésium? 

Dans l'alimentation, le magnésium est présent dans les oléagineux, le chocolat, le café, les céréales complètes ainsi que les mollusques et crustacés et certaines eaux minérales.

Sous forme de compléments, vous pouvez retrouvez les bienfaits de notre magnésium à des doses nutritionnelles dans nos formules Energie, Zen, Rêves, Cycles, 9 mois et Post-Partum.