Cet article aborde les besoins nutritionnels critiques des mères pendant l'allaitement, mettant en lumière les vitamines essentielles telles que la choline, la vitamine A, la vitamine B9 et la vitamine C. Ces nutriments jouent un rôle clé dans le développement du nourrisson, la réduction de la fatigue maternelle et le renforcement de l'immunité. Découvrez le complément alimentaire Allaitement du Laboratoire Hollis, recommandé par les sages-femmes, qui répond aux besoins nutritionnels spécifiques de cette période. Que vous soyez une mère allaitante ou en quête de conseils sur la nutrition pendant l'allaitement, cet article offre des informations essentielles pour soutenir la santé maternelle et infantile.

Pourquoi faire une cure de vitamine pendant l’allaitement ?

Couvrir des besoins augmentés par l’allaitement

Pendant la période de lactation, le corps de la mère subit des changements physiologiques significatifs pour soutenir la production de lait maternel. Ces ajustements sont essentiels pour répondre aux besoins nutritionnels du nourrisson en pleine croissance. Voici pourquoi les besoins nutritionnels sont augmentés pendant l'allaitement :

La production de lait maternel nécessite une importante quantité d'énergie. Les glandes mammaires sont activement impliquées dans la synthèse et la sécrétion du lait, ce qui augmente la dépense énergétique de la mère. Par conséquent, une augmentation de l'apport calorique est nécessaire pour maintenir un équilibre énergétique adéquat.

Le lait maternel étant la principale source de nutrition pour le nourrisson, il doit contenir une quantité optimale de nutriments essentiels. La croissance rapide du bébé exige une fourniture constante de protéines, de graisses, de glucides, de minéraux et de vitamines. Outre les besoins du nourrisson, la maman doit également veiller à sa propre santé.

Enfin, l'allaitement est souvent recommandé pour une période prolongée, parfois jusqu'à plusieurs mois ou années. Les besoins nutritionnels spécifiques doivent donc être maintenus sur une période prolongée pour garantir la croissance et le développement optimal du bébé.

Aider à lutter contre la fatigue pendant l’allaitement

Pendant l'allaitement, l'organisme de la mère mobilise une importante quantité d'énergie pour produire et libérer le lait maternel. Les vitamines sont alors un besoin important et une solution efficace pour lui éviter toute carence et lui permettre de se sentir au mieux. A côté de ça, il faut maintenir une alimentation riche en bons nutriments.

Les glucides complexes, tels que les céréales complètes, les légumineuses et les légumes, fournissent une énergie durable qui peut aider à prévenir la fatigue. Les protéines, elles, sont essentielles pour la réparation et la croissance des tissus, y compris les muscles. Les oméga-3 et les oméga-6 jouent un rôle important dans la régulation de l'humeur et de l'énergie, ces acides gras essentiels contribuent à réduire la fatigue mentale et émotionnelle de la maman.

Le fer, le magnésium et l'hydratation sont des facteurs tout aussi importants afin d'éloigner plus que possible à la fatigue durant cette période!

Quelle vitamine choisir pour un soutien optimal pendant son allaitement ?

La choline, LA vitamine phare quand on allaite

La choline est une vitamine du groupe B qui joue un rôle crucial pendant la période d'allaitement. Selon les recommandations de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses), les besoins en choline sont significativement augmentés pendant la lactation, et il est recommandé de consommer environ 520 milligrammes de choline par jour pour les femmes qui allaitent.

Pour s’approcher de cet apport en choline recommandé, il est important de connaître les sources alimentaires riches en cette vitamine. Voici quelques aliments qui en sont particulièrement riches :

• Les œufs, en particulier le jaune d'œuf, sont une excellente source de choline (environ 147 milligrammes pour un oeuf moyen).
• Le foie, qu'il soit de volaille, de bœuf ou de porc, est une source extrêmement riche en choline.
• Les légumineuses, comme les pois chiches et les lentilles, contiennent également une quantité décente de choline.
• Le lait, le yaourt et le fromage
• Le poulet et la dinde (les viandes maigres en général)

De nombreuses femmes ne parviennent pas à atteindre l'apport recommandé en choline par l'alimentation seule. Les suppléments de choline sous forme de compléments alimentaires sont alors la solution idéale.

La vitamine A, une ressource primordiale pour la maman et le bébé durant l’allaitement

La vitamine A est une vitamine liposoluble qui joue un rôle essentiel dans la santé de la mère et du nourrisson pendant la période d'allaitement.

Elle est cruciale pour le développement de la vision du bébé : elle est nécessaire à la formation de la rétine et au fonctionnement normal des photorécepteurs. Le renforcement du système immunitaire et la santé de la peau et des muqueuses font aussi partie de ses domaines d’action.

Mais alors pourquoi ses besoins sont accrus ? Car la vitamine A est transférée du corps de la mère au lait maternel pour assurer un apport adéquat au nourrisson. Pour lutter contre les carences et avoir un apport suffisant pour la mère et le bébé, se supplémenter est important, à côté d’une consommation de légumes à feuilles vertes, de carottes, de patates douces, de foies, de produits laitiers, et d’œufs. Il reste important d’avancer de manière éclairée et consciente : un excès de vitamine A peut être nocif.

La vitamine B9, essentielle pour couvrir les besoins de la lactation

Il est recommandé de choisir la forme méthylée de la vitamine B9, telle que Quatrefolic, pour diverses raisons :

• Une meilleure absorption et une biodisponibilité accrue : La forme méthylée de la vitamine B9 est généralement mieux absorbée par le corps par rapport à d'autres formes de folate. Cela signifie que la mère obtient plus efficacement les nutriments nécessaires pour elle-même et pour le nourrisson.
• La réduction du risque de carences : La vitamine B9 est essentielle pour la formation des globules rouges et la synthèse de l'ADN. En choisissant la forme méthylée, on minimise le risque de carences potentielles.

Elle contribue également à prévenir les anomalies du tube neural chez le nourrisson. Malheureusement, de nombreuses femmes ne parviennent pas à obtenir suffisamment de vitamine B9 par l'alimentation seule. Les sources alimentaires riches comprennent les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les grains entiers, les agrumes et certains types de viandes.

La vitamine C, une vitamine anti-fatigue essentielle quand on allaite

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est essentielle pour la croissance et le développement du nourrisson, ainsi que pour le maintien de la santé maternelle. La vitamine C est soluble dans l'eau et n'est pas stockée dans le corps, ce qui signifie qu'elle doit être apportée régulièrement par l'alimentation.

C’est un antioxydant puissant qui aide à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et provoquer de la fatigue. Elle favorise l'absorption du fer non hémique (issu des plantes) dans l'intestin et contribue donc à prévenir l'anémie ferriprive, qui peut provoquer de la fatigue.

Enfin, la vitamine C est bien connue pour favoriser la production d’énergie cellulaire, aidant à lutter contre la fatigue mentale et physique.

En plus de réduire la fatigue, la vitamine C est également essentielle pour renforcer le système immunitaire, stimuler la production de globules blancs responsables de la défense contre les infections et les maladies.

Le meilleur de chaque vitamine dans la formule Allaitement de Hollis

Le complément alimentaire Allaitement est la solution idéale : conçu pour être utilisé pendant toute la durée de l'allaitement, il est recommandé par les sages-femmes et surtout  sans aucun excipients, garantissant ainsi sa pureté et sa sécurité, tant pour la mère que pour le bébé.

La formule Allaitement répond aux besoins nutritionnels spécifiques des mamans en fournissant des vitamines essentielles, (la choline, la vitamine A, la vitamine B9, et la vitamine C).