Vitamine de grossesse : que choisir ?
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Vitamine de grossesse : que choisir ?

Table des matières

Cet article se penche sur l'importance des vitamines pendant la grossesse, mettant en avant leur rôle crucial au premier trimestre pour prévenir les fausses couches, lutter contre la fatigue et préparer un post-partum serein. Découvrez l’importance de choisir des vitamines adéquates, et les différences entre les formes variées de vitamines. Enfin, il met en avant la formule "9 Mois" de Hollis, recommandée par les sages-femmes, une option sans excipient pour les futures mamans soucieuses de leur santé et de celle de leur bébé.

Pourquoi prendre des vitamines pendant la grossesse ?

Au premier trimestre de grossesse, des vitamines pour limiter le risque de fausses couches

Au premier semestre, le risque de fausses couches est plus élevé. Heureusement, certaines vitamines jouent un rôle crucial dans la réduction de ce risque.

Les folates , également connus sous le nom de vitamine B9, sont parmi les vitamines les plus importantes à prendre pendant la grossesse, en particulier au cours des premières semaines. Ils sont essentiels pour le développement du système nerveux du fœtus. Les folates aident à prévenir les anomalies du tube neural, telles que la spina bifida. Il est impératif de souligner que toutes les femmes ne métabolisent pas les folates de la même manière. Certaines femmes ont une variation génétique qui les empêche de métaboliser efficacement la forme synthétique de la vitamine B9, appelée acide folique. Par conséquent, il est recommandé de choisir la vitamine B9 méthylée (methylfolate), qui est la seule forme utilisable par 100% des femmes. Cela garantit que le corps peut l'assimiler correctement et optimise la prévention des anomalies du tube neural et des fausses couches.

La choline (anciennement appelée vitamine B7) : La choline est une vitamine essentielle pour le développement du cerveau et du système nerveux du bébé. Des études ont montré que la choline peut également contribuer à la prévention des fausses couches.

Vitamine D3 : Elle est essentielle pour l'absorption du calcium, nécessaire à la formation des os du bébé. Vous pouvez obtenir de la vitamine D3 par une exposition modérée au soleil et/ou en prenant des suppléments de vitamine D3.

Des vitamines pour limiter la fatigue quand on est enceinte

La grossesse est une période de grands changements physiologiques, et le corps de la femme enceinte travaille dur pour soutenir la croissance et le développement du fœtus. Les vitamines jouent un rôle clé dans de nombreux processus métaboliques, y compris la production d'énergie. Voici comment le manque de vitamines peut contribuer à la fatigue pendant la grossesse :

Déficit en vitamines B : Les vitamines B, notamment la B2 (riboflavine), la B3 (niacinamide), la B5 (acide pantothénique), la B6 (pyridoxine) et la B12 (cobalamine), sont essentielles pour la production d'énergie dans le corps. Elles participent à la conversion des nutriments en énergie et aident à réguler le métabolisme. Si le corps manque de ces vitamines, la production d'énergie peut être compromise, ce qui entraîne une sensation de fatigue.

Déficit en fer : Le fer est nécessaire pour la production d'hémoglobine, une protéine qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Pendant la grossesse, les besoins en fer augmentent pour répondre à la demande croissante en oxygène du fœtus. Une carence en fer peut entraîner une anémie, qui se caractérise par une fatigue intense. Il peut être judicieux de se supplémenter en fer si la carence est importante.

Déficit en vitamine C : La vitamine C est essentielle pour l'absorption du fer non héminique d'origine végétale. Sans une quantité suffisante de vitamine C, le corps peut avoir du mal à absorber le fer, ce qui peut contribuer à la fatigue.

Optimiser son statut nutritionnel pendant sa grossesse pour préparer son post partum

Pendant la grossesse, chaque choix que vous faites en matière de nutrition et de bien-être peut avoir un impact significatif sur votre expérience globale de la maternité. L'adage "plus on prend soin de soi enceinte, mieux c'est pour l'après accouchement" résonne particulièrement bien dans cette perspective. En effet, une grossesse en forme et bien gérée peut grandement contribuer à un post-partum plus serein et à une récupération plus rapide.

Un corps bien nourri et bien préparé est souvent plus résistant aux traumatismes liés à l'accouchement, ce qui peut contribuer à une récupération plus rapide. Les nutriments essentiels, tels que les protéines, le fer et les vitamines, sont nécessaires pour la régénération des tissus, la cicatrisation et la production de lait maternel, ce qui peut aider à réduire le temps de récupération après l'accouchement.

De plus, une alimentation riche en nutriments essentiels peut soutenir votre santé mentale et émotionnelle pendant la grossesse, favorisant une stabilité émotionnelle accrue, et contribuant à une transition en douceur vers la maternité et à une meilleure résilience face au stress post-partum.

Quelles vitamines prendre pendant la grossesse

La fameuse vitamine B9 ou folates, la vitamine indispensable de la grossesse

L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est l'une des vitamines les plus cruciales à prendre pendant la grossesse. Cependant, il est essentiel de noter que toutes les femmes ne métabolisent pas cette vitamine de la même manière. Environ un tiers des femmes ont une mutation génétique qui les empêche de l’utiliser efficacement. C'est pourquoi il est fortement recommandé de toujours choisir la vitamine B9 sous forme méthylée, souvent désignée sous le nom de Quatrefolic. La forme méthylée de la vitamine B9 est la seule qui puisse être utilisée par 100 % des femmes, indépendamment de leur profil génétique. Cette forme optimisée garantit que votre corps peut l'assimiler correctement, ce qui est essentiel pendant la grossesse.

La vitamine B9 joue un rôle vital pendant la grossesse pour plusieurs raisons :

  • Prévention du risque de fausse couche : Les folates, sous forme méthylée, sont essentiels pour prévenir les anomalies du tube neural, comme la spina bifida, réduisant ainsi le risque de fausse couche au premier trimestre de la grossesse.
  • Prévention de certaines malformations : Les folates contribuent également à la formation correcte du cerveau et du système nerveux du fœtus.
  • Participation à de nombreux métabolismes : La vitamine B9 est impliquée dans de nombreux métabolismes corporels, y compris la synthèse des acides nucléiques (ADN et ARN), la régulation de l'homocystéine (un marqueur de risque cardiovasculaire), et la production d'énergie.

La choline

La choline est une vitamine essentielle souvent sous-estimée mais qui joue un rôle crucial pendant la grossesse.

La choline est un nutriment polyvalent qui intervient dans de multiples métabolismes corporels. Elle participe à la formation de membranes cellulaires, à la transmission des signaux nerveux, à la régulation des gènes et à la synthèse des lipides. Ces fonctions sont particulièrement cruciales pendant la grossesse, où la croissance et le développement du fœtus nécessitent une production accrue de cellules et de tissus.

Pendant la grossesse, le foie de la maman doit éliminer les déchets métaboliques non seulement pour sa propre santé, mais aussi pour celle du bébé. La choline facilite l'élimination des toxines et contribue à maintenir la fonction hépatique optimale. Comme la vitamine B9, la choline prévient également du risque malformatif, en particulier pour le développement du système nerveux du fœtus. Une quantité suffisante de choline est nécessaire pour la formation du tube neural, aidant à réduire le risque de malformations graves, telles que la spina bifida.

Enfin , elle est importante pour le développement du cerveau du fœtus. Elle favorise la formation des membranes cellulaires et la croissance des cellules cérébrales, ce qui peut avoir un impact positif sur les fonctions cognitives et la mémoire du futur enfant.

La vitamine D3

La vitamine D3, ou cholécalciférol, est une vitamine liposoluble qui joue un rôle vital dans le bien-être des femmes enceintes. L'une de ses fonctions clés est de faciliter l'absorption du calcium dans l'intestin grêle. Elle est également cruciale pour le développement osseux du fœtus en participant à la minéralisation des os et des dents du bébé. Outre son rôle dans la santé osseuse, la vitamine D3 a été associée à la prévention de certaines complications courantes de la grossesse, notamment le diabète gestationnel, la prééclampsie et le risque d'accouchement prématuré.

La vitamine D3 aide à protéger la mère et le fœtus contre les infections et les maladies pendant la grossesse et joue aussi un rôle sur le plan émotionnel et sur le bien-être de la maman.

Les vitamines B, pour rester en forme enceinte et soutenir le métabolisme

Voici un tour d’horizon des vitamines B leurs rôles durant votre grossesse:

  • Vitamine B1: La thiamine est essentielle pour le métabolisme des glucides. Elle aide à convertir les glucides en énergie, ce qui contribue à lutter contre la fatigue et à maintenir un niveau d'énergie stable.
  • Vitamine B2 : La riboflavine est impliquée dans la production d'énergie et le métabolisme des graisses. Elle contribue également à la santé de la peau, des yeux et des muqueuses. Pendant la grossesse, elle soutient la croissance et le développement du fœtus.
  • Vitamine B3 : La niacinamide joue un rôle clé dans la synthèse des acides gras et des hormones. Elle est essentielle pour le développement du système nerveux du fœtus et la régulation du métabolisme maternel.
  • Vitamine B5 : L'acide pantothénique est nécessaire à la formation des hormones stéroïdiennes, qui sont cruciales pendant la grossesse.
  • Vitamine B6: La pyridoxine est essentielle pour le développement du cerveau du fœtus et la formation des neurotransmetteurs. Elle joue un rôle dans le métabolisme des protéines et contribue à atténuer les nausées matinales fréquentes.
  • Vitamine B7: La biotine est importante pour le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Elle favorise également la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
  • Vitamine B9 : Comme nous avons déjà abordé, l'acide foliquea une grande importance dans la prévention du risque de fausse couche et des malformations du tube neural.
  • Vitamine B12 : La cobalamine est nécessaire pour la formation des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux.

La vitamine C, un soutien pour la fatigue et l’immunité

La grossesse est une période épuisante en raison des changements hormonaux et des besoins énergétiques accrus. La vitamine C intervient en aidant à combattre la fatigue. Elle favorise l'absorption du fer non hémique, ce qui aide à prévenir l'anémie.

En plus de son rôle dans la lutte contre la fatigue, la vitamine C soutient activement le système immunitaire. Elle renforce la barrière immunitaire et stimule la production de globules blancs, qui sont essentiels pour combattre les infections.

Une autre fonction essentielle de la vitamine C est sa participation à la formation du collagène, une protéine qui soutient la peau, les vaisseaux sanguins, les ligaments et les os. Maintenir l'intégrité des tissus conjonctifs est crucial pendant la grossesse.

Comment bien choisir ses vitamines de grossesse

Des vitamines sous leur forme assimilable

L'acide folique, la forme synthétique de la vitamine B9, a longtemps été utilisé pour prévenir les anomalies du tube neural chez les fœtus en développement. Cependant, il y a un problème crucial avec l'acide folique : il doit subir plusieurs conversions enzymatiques dans le corps avant de pouvoir être utilisé efficacement. Malheureusement, comme nous l’avons abordé précédemment, certaines personnes, en particulier celles ayant une mutation génétique appelée polymorphisme du gène MTHFR, ont du mal à effectuer ces conversions, ce qui signifie qu'elles ne bénéficient pas pleinement de l'acide folique synthétique.

C'est là que le Quatrefolic entre en jeu. Le Quatrefolic est une forme de vitamine B9 qui est déjà sous une forme méthylique active, ce qui signifie qu'elle peut être utilisée directement par le corps sans nécessiter de conversion enzymatique. Cela en fait une option supérieure pour les femmes enceintes, car elle garantit que la vitamine B9 est immédiatement disponible pour soutenir la croissance et le développement du fœtus, sans dépendre des processus de conversion enzymatique parfois inefficaces.

De plus, le Quatrefolic présente l'avantage d'être mieux toléré par certaines personnes qui peuvent éprouver des problèmes digestifs ou des réactions indésirables à l'acide folique.

Des vitamines saines et sécure quand on est enceinte

La cyanocobalamine est la forme de vitamine B12 la plus couramment utilisée dans les suppléments. Elle est synthétisée en laboratoire et contient une petite quantité de cyanure, qui est chimiquement liée à la vitamine B12. Cette forme est convertie en vitamine B12 active dans le corps, mais le processus de conversion libère du cyanure en petites quantités, qui est ensuite éliminé par le foie. Dans des doses normales, cette conversion est considérée comme sûre.

D'un autre côté, la méthylcobalamine est une forme de vitamine B12 déjà active et prête à être utilisée par le corps car elle ne nécessite pas de conversion. La méthylcobalamine ne contient pas de cyanure, ce qui en fait la meilleure option. Néanmoins, le choix entre ces deux formes reste en fonction des préférences personnelles et des besoins individuels.

Une formule de vitamines grossesse sans excipient

Lorsque vous choisissez des vitamines de grossesse, il est essentiel de prendre en considération la qualité des suppléments que vous consommez notamment à propos des excipients. Ils peuvent être ajoutés pour différentes raisons (facilitation de la fabrication, conservation ou modification de la texture). Il est quand même conseillé  de choisir une formule qui soit aussi pure que possible, c'est-à-dire sans excipients potentiellement nocifs ou inutiles.

La formule 9 Mois de Hollis, le meilleur des vitamines de grossesse

La formule 9 Mois est spécialement conçue pour les femmes enceintes, du désir de conception jusqu'à l'accouchement. Enrichie en spiruline bio et choline 9 Mois est une formule complète et sans aucun excipients, vous garantissant ainsi une pureté maximale. La formule 9 Mois est "clean" pour la maman comme pour le bébé et recommandé par les sages femmes.

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