Qu'est-ce que le stress chronique et quelles sont ses conséquences ?
Retour

Qu'est-ce que le stress chronique et quelles sont ses conséquences ?

Table des matières

Le stress, aussi appelé “le mal du 21ème siècle” est défini par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) comme le dépassement chez une personne entre les ressources dont elle dispose et les exigences qui lui sont imposées.

Le médecin Hans Selye est le 1er à s’intéresser au stress en 1936 et à distinguer bon et mauvais stress , ainsi que les 3 phases de réponses face au stress.

Qu'est-ce que le stress? 

Le stress est la réponse de notre organisme face à un stimulus extérieur. Historiquement, c’est par exemple ce qui nous permet de prendre nos jambes à notre cou lorsque nous nous retrouvons face à un lion en pleine savane. C’est également ce stress qui nous donnait la poussée d’adrénaline nécessaire pour se battre face à une attaque de bandits. Ce stress, dit aigu, était étroitement lié à notre capacité de survie à court terme.

Quand ces stimuli sont répétés trop souvent, ou trop longtemps, on bascule du stress aigu au stress chronique. C’est le stress appelé adaptatif, la phase de résistance. Cela peut être par exemple lié à une surcharge professionnelle ou une charge mentale trop forte, des peurs quotidiennes, en fait toute inadéquation entre nos valeurs, notre seuil de résilience ou notre résistance physique/mentale/émotionnelle et notre réalité quotidienne. Quand cet "inconfort'' reste ponctuel, ou sur de courtes périodes, rien de grave. Par contre, rester plusieurs semaines, mois ou années en stress chronique entraîne une altération de l’état de santé général.

La 3ème étape est la phase dite d’effondrement. Elle survient après un temps propre à chaque personne et conduit au burn-out.

Les différentes phases du stress

 

Quels sont les effets délétères du stress chronique ?

Quand le stress se répète et devient chronique, il provoque des troubles à la fois au niveau de notre sphère psychologique mais peut également nous rendre malade physiquement.

Il entraîne des troubles de l’humeur et du sommeil

Avant d’impacter notre corps, le stress chronique perturbe souvent notre bien-être mental et notre sommeil.
Fatigue, anxiété, irritabilité, hyperémotivité, insomnies, réveils nocturnes, perte de motivation au quotidien sont des symptômes qui accompagnent souvent le stress chronique. A long terme, le stress chronique est un facteur favorisant les troubles anxieux et l’apparition d’une dépression.

Il diminue la réponse de notre système immunitaire

En cas de stress chronique, notre corps sécrète en continue une hormone, le cortisol. 
Plusieurs études menées chez l’homme et l’animal font la corrélation entre niveau de stress et capacité de réponse à une infection. Et sans surprise, plus on est stressé, plus notre cortisol est élevé, et moins nous sommes en mesure de faire face à des pathogènes. On tombe plus souvent malade, et de façon plus sévère.

Il favorise les maladies chroniques

L’élévation des niveaux de cortisol dérégule notre organisme à de nombreux niveaux :
- apparition de résistance à l’insuline pouvant aller jusqu’à un diabète de type 2
- maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle
- ulcères à l’estomac
- maladies de peau réactionnelles : eczéma, acné, psoriasis
- migraines
- syndrome prémenstruel

Les conséquences du stress s’expriment de façon très individuelle et très variable d’une personne à l’autre.

 

Mathilde,
Co-fondatrice Hollis et docteur en Pharmacie

Quel magnésium choisir pour un enfant ?

Quel magnésium choisir pour un enfant ?

Liquid error (sections/w-article line 86): invalid url input

La FAQ Tempdrop !

Quels sont les meilleurs livres anti-stress ?

Quels sont les meilleurs livres anti-stress ?

Comment détendre son ventre quand on souffre de stress ?

Comment détendre son ventre quand on souffre de stress ?

Quels sont les effets du stress sur notre corps ?

Quels sont les effets du stress sur notre corps ?

Anxiété, stress et fatigue psychologique : comment s’en sortir ?

Anxiété, stress et fatigue psychologique : comment s’en sortir ?

Je réfléchis trop : quelles causes et quelles solutions naturelles ?

Je réfléchis trop : quelles causes et quelles solutions naturelles ?

L’intérêt de la naturopathie pour apaiser son stress

L’intérêt de la naturopathie pour apaiser son stress

Pourquoi je suis toujours et tout le temps fatiguée ?

Pourquoi je suis toujours et tout le temps fatiguée ?

Les meilleures solutions pour arrêter de trop réfléchir

Les meilleures solutions pour arrêter de trop réfléchir

Quelles sont les meilleures huiles essentielles anti-stress ?

Quelles sont les meilleures huiles essentielles anti-stress ?

Souffrez-vous de fatigue émotionnelle et mentale ? Faites le test !

Souffrez-vous de fatigue émotionnelle et mentale ? Faites le test !

Je suis stressé en permanence : pourquoi et comment retrouver naturellement ma sérénité ?

Je suis stressé en permanence : pourquoi et comment retrouver naturellement ma sérénité ?

Quels sont les symptômes d’une intolérance au café ?

Quels sont les symptômes d’une intolérance au café ?

La fatigue cognitive : quelles causes et quelles solutions naturelles ?

La fatigue cognitive : quelles causes et quelles solutions naturelles ?

Pourquoi une digestion lente entraîne de la fatigue ?

Pourquoi une digestion lente entraîne de la fatigue ?

Tout savoir sur la symptothermie

Tout savoir sur la symptothermie

Comment combattre la fatigue ?

Comment combattre la fatigue ?

Comment bien choisir ses vitamines contre la fatigue en pharmacie ?

Comment bien choisir ses vitamines contre la fatigue en pharmacie ?

Je stresse pour tout et n’importe quoi : les solutions pour retrouver sa sérénité

Je stresse pour tout et n’importe quoi : les solutions pour retrouver sa sérénité

La charge mentale : quelle définition ?

La charge mentale : quelle définition ?

Charge mentale, quels sont les symptômes ?

Charge mentale, quels sont les symptômes ?

Ménopause : comment choisir son complément alimentaire

Ménopause : comment choisir son complément alimentaire

Arrêter le café : pourquoi, comment et par quoi le remplacer ?

Arrêter le café : pourquoi, comment et par quoi le remplacer ?

Les meilleures plantes anti-stress

Les meilleures plantes anti-stress

Café et stress, comment sortir du cercle vicieux ?

Café et stress, comment sortir du cercle vicieux ?

Impact de la carence en fer sur le stress

Impact de la carence en fer sur le stress

Quel complément alimentaire prendre en cas de stress ?

Quel complément alimentaire prendre en cas de stress ?

De la charge mentale au burn-out : causes et solutions pour limiter leur survenue chez les femmes

De la charge mentale au burn-out : causes et solutions pour limiter leur survenue chez les femmes

Phytothérapie et stress : quelles plantes pour retrouver sa sérénité ?

Phytothérapie et stress : quelles plantes pour retrouver sa sérénité ?

Le burn-out émotionnel

Le burn-out émotionnel

La surcharge mentale quand on est une femme : causes et solutions pour en sortir

La surcharge mentale quand on est une femme : causes et solutions pour en sortir

Manque d’énergie, comment faire pour en sortir ?

Manque d’énergie, comment faire pour en sortir ?

Toutes nos recommandations pour améliorer la gestion du stress et des émotions

Toutes nos recommandations pour améliorer la gestion du stress et des émotions

Quelles vitamines pour lutter naturellement contre le stress et la fatigue ?

Quelles vitamines pour lutter naturellement contre le stress et la fatigue ?

Fatigue physique et mentale, quelles causes et solutions pour en sortir durablement et naturellement ?

Fatigue physique et mentale, quelles causes et solutions pour en sortir durablement et naturellement ?

Comment bien gérer la charge mentale quand on est maman ?

Comment bien gérer la charge mentale quand on est maman ?

Par quoi remplacer le café en cas de fatigue ?

Par quoi remplacer le café en cas de fatigue ?

Réduire la charge mentale féminine : 3 conseils pour mieux vivre son quotidien

Réduire la charge mentale féminine : 3 conseils pour mieux vivre son quotidien

La digestion difficile, ça fatigue ! Découvrez pourquoi et comment y remédier !

La digestion difficile, ça fatigue ! Découvrez pourquoi et comment y remédier !

Comment arrêter de trop réfléchir : nos solutions

Comment arrêter de trop réfléchir : nos solutions

Comment arrêter l’allaitement ?

Comment arrêter l’allaitement ?

Allaitement et tire-lait : comment faire quand on a pas assez de lait ?

Allaitement et tire-lait : comment faire quand on a pas assez de lait ?

Complément alimentaire et allaitement : comment bien le choisir ?

Complément alimentaire et allaitement : comment bien le choisir ?

Les bienfaits de la choline

Les bienfaits de la choline

Comment limiter la chute de cheveux en post-partum ?

Comment limiter la chute de cheveux en post-partum ?

Carence en fer et troubles digestifs, ce n’est pas une fatalité !

Carence en fer et troubles digestifs, ce n’est pas une fatalité !

La fatigue en post partum : définitions, causes et conseils pour y faire face !

La fatigue en post partum : définitions, causes et conseils pour y faire face !

Nos conseils pour mieux vivre votre post-partum

Nos conseils pour mieux vivre votre post-partum

Comment traiter et prévenir les mycoses vaginales ?

Comment traiter et prévenir les mycoses vaginales ?