Manque de magnésium : pourquoi 77% de la population est concernée ?

Les causes du manque de magnésium

Le rythme effréné de nos vies modernes et le stress qui en découle peuvent contribuer de manière substantielle au déficit en magnésium. Le magnésium joue un rôle vital dans la régulation du stress, agissant comme un régulateur naturel du système nerveux. En périodes de stress chronique, notre corps a tendance à épuiser ses réserves de magnésium pour faire face aux demandes accrues.

De plus, notre alimentation actuelle, souvent axée sur les aliments transformés et raffinés, manque cruellement d'aliments riches en magnésium. Les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumineuses, qui sont d'excellentes sources de magnésium, sont souvent relégués au second plan au profit d'aliments pauvres en nutriments. Cette lacune alimentaire contribue directement à la prévalence élevée de la carence en magnésium.

Il est important de noter que le stress et l'alimentation sont souvent interconnectés. Le stress peut conduire à des choix alimentaires malsains et à la recherche de réconfort dans des aliments riches en sucre et en matières grasses, ce qui aggrave davantage le manque de magnésium. Ce cercle vicieux renforce la nécessité de prendre des mesures pour remédier au déficit de magnésium.

Pourquoi doit-on compléter son alimentation en magnésium ?

Comparé à il y a un siècle, nous mangeons en quantité moindre. Cependant, cette réduction de la quantité ne s'accompagne pas d'une meilleure qualité. Cette transformation de notre alimentation a entraîné une diminution de notre apport en magnésium. Le stress chronique auquel nous sommes exposés entraîne la libération d'hormones comme le cortisol, augmentant ainsi la fuite de magnésium dans nos urines.

Compléter son alimentation en magnésium devient impératif pour maintenir un équilibre corporel optimal. Le magnésium joue un rôle crucial dans des processus tels que la régulation du métabolisme énergétique, la fonction musculaire, la santé cardiaque, et même la régulation de l'humeur. En combattant la fatigue, le stress et en favorisant un sommeil de qualité, le magnésium contribue à une vie plus saine et plus épanouissante.

Les personnes les plus à risque de manquer de magnésium

Lorsque nous sommes soumis à un stress prolongé, notre organisme libère du cortisol qui, en excès, entraîne une perte accrue de magnésium par les urines. Cette diminution des réserves de magnésium peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique, exacerbant les effets du stress.

Les athlètes et sportifs ont des besoins en magnésium plus élevés en raison de l'exercice physique régulier. Pendant l'activité physique, le magnésium est libéré dans le sang pour soutenir la contraction musculaire et la production d'énergie. Les pertes de magnésium par la sueur peuvent aggraver une carence existante.

Les femmes enceintes et celles en post-partum nécessitent aussi des quantités accrues de magnésium pour soutenir à la fois leur propre santé et le développement du fœtus. Le magnésium est impliqué dans de nombreux processus essentiels pendant la grossesse, y compris la formation des os et du système nerveux du bébé. De plus, le corps de la mère subit des changements hormonaux importants pendant cette période, qui augmentent encore plus son utilisation.

Enfin, la spasmophilie, un trouble caractérisé par des spasmes musculaires, des crampes et d'autres symptômes, est étroitement liée à une carence en magnésium. Les personnes atteintes de spasmophilie sont particulièrement sensibles aux fluctuations de magnésium dans leur corps, ce qui peut exacerber les symptômes.

Les différents types de sels de magnésium pour se supplémenter quand on manque de magnésium : le choix du bisglycinate

Les différents types de sels de magnésium existants quand on manque de magnésium

• Citrate de magnésium : Ce sel de magnésium est couramment utilisé dans les suppléments en raison de sa biodisponibilité raisonnable.
• Chlorure de magnésium : Le chlorure de magnésium est une autre forme courante utilisée pour la supplémentation en magnésium.
• Sulfate de magnésium (sel d'Epsom) : Connu pour ses propriétés relaxantes, le sulfate de magnésium est couramment utilisé dans les bains pour soulager les douleurs musculaires et favoriser la détente. Cependant, il n'est pas toujours utilisé pour la supplémentation orale en raison de sa biodisponibilité relativement faible.
• Oxyde de magnésium : L'oxyde de magnésium est une forme courante de magnésium, mais il a tendance à avoir une biodisponibilité plus faible par rapport à d'autres sels.
• Bisglycinate de magnésium : Le bisglycinate de magnésium se distingue par sa structure moléculaire unique. Cette forme offre une solubilité élevée, une absorption efficace et une meilleure tolérance digestive que les autres.

Quelles sont les différences entre les différents sels de magnésium et le bisglycinate ?

Lorsqu'il s'agit de choisir le meilleur supplément de magnésium pour répondre à nos besoins, comprendre les différences entre les différentes formes disponibles est essentiel. Le bisglycinate de magnésium se distingue de manière significative par rapport aux autres sels de magnésium en raison de ses propriétés uniques.

• Sa biodisponibilité et son absorption :

La biodisponibilité d'un sel de magnésium détermine dans quelle mesure le magnésium peut être absorbé et utilisé par notre corps. Le bisglycinate de magnésium présente une biodisponibilité élevée en raison de sa structure moléculaire spéciale. Les deux molécules de glycine liées au magnésium facilitent son absorption dans le tractus gastro-intestinal, permettant au corps d'utiliser plus efficacement ce minéral essentiel. En comparaison, d'autres sels de magnésium peuvent avoir une biodisponibilité plus faible, ce qui signifie que seule une partie du magnésium ingéré est réellement absorbée.

• La tolérance digestive :

La tolérance digestive est un facteur crucial lors du choix d'un supplément. Certains sels de magnésium peuvent provoquer des problèmes gastro-intestinaux, tels que des douleurs abdominales ou des diarrhées, en raison de leur interaction avec le système digestif. Le bisglycinate de magnésium brille ici aussi. Sa liaison avec l'acide aminé glycine en fait une option bien tolérée, réduisant le risque de troubles gastro-intestinaux tout en garantissant une absorption efficace.

Le bisglycinate de magnésium brille par sa capacité à répondre à un large éventail de besoins. Il est efficace pour gérer le stress, soutenir la fonction musculaire, répondre aux besoins accrus pendant la grossesse et soulager les symptômes de la spasmophilie.

Pourquoi choisir bisglycinate quand on manque de magnésium ?

Le choix du bisglycinate permet d’optimiser la quantité totale assimilée et l’efficacité quand on manque de magnésium

300 mg assimilés par la bouche n'est pas égal selon le type de sels utilisés

Supposons que vous preniez un supplément de 300 mg de magnésium par voie orale. Cependant, il est important de noter que la simple quantité ingérée ne détermine pas la quantité réellement disponible pour le corps. Les différentes formes de sels de magnésium présentent des taux d'absorption distincts. Ainsi, une partie de la quantité ingérée peut ne pas être absorbée, ce qui signifie que le corps ne bénéficie pas pleinement de la dose prévue.

L'efficacité d'un supplément de magnésium repose donc sur la quantité réellement assimilée par l'organisme. Une absorption accrue signifie que davantage de magnésium est acheminé vers les cellules, les tissus et les systèmes qui en ont besoin pour maintenir un fonctionnement optimal. Cela se traduit par des bienfaits tangibles pour la santé, tels que la régulation du système nerveux, le soutien musculaire et la promotion de l'équilibre minéral.

En mettant en avant l'exemple du bisglycinate de magnésium, il devient évident que ce type de sel de magnésium se distingue par sa capacité à faciliter une absorption efficace. Les liaisons moléculaires entre le magnésium et les acides aminés favorisent la solubilité dans l'estomac et l'absorption intestinale. Cette propriété unique du bisglycinate de magnésium signifie que plus de magnésium est assimilé par l'organisme, ce qui se traduit par une efficacité accrue du supplément.

Le bisglycinate de magnésium permet de garantir une parfaite tolérance digestive quand on se supplémente

De nombreux sels de magnésium peuvent provoquer des effets secondaires désagréables tels que des effets laxatifs, des ballonnements et des inconforts gastro-intestinaux. Cependant, le bisglycinate de magnésium se distingue par sa nature hautement assimilable comme évoqué plus tôt, ce qui minimise le risque de réactions indésirables. Sa capacité à être bien absorbé par le corps réduit la probabilité d'effets secondaires gênants.

Sa parfaite tolérance digestive réside dans sa structure moléculaire unique.

Le bisglycinate de magnésium est une forme idéale pour toute la famille quand on manque de magnésium

En carence, que ce soit la femme enceinte, les enfants ou les sportifs, ils ont tous un besoin en magnésium même si ce dernier vient d’origines différentes. L’un des gros avantages du bisglycinate est qu’il peut justement s'adapter et convenir à tous ces besoins et ces personnes différentes . Dans toutes les étapes de la grossesse par exemple, il peut être utile et surtout toléré, que ce soit en étant enceinte, en post partum ou après en allaitant son enfant.

La formule Magnésium de Hollis avec du bisglycinate est le seul magnésium végétal et le plus toléré au niveau digestif.